Диета l; храна, която слага край на апетита Current Woman The MAG

С няколко прости рефлекса, няма повече глад, който съсипва усилията ви.

която

Защо имаме глад? ПРОГРАМИРАМ 3 до 4 реални ястия на ден

Внимателният и структуриран прием на храна ще задоволи стомаха и сетивата. Пропускането на обяда, оставянето на твърде много време между две хранения или поглъщането на салата в ъгъла на офиса насърчава хипогликемия, фрустрира мозъка ... и причинява апетит !

На практика. Храним се в редовно време. По време на храненето се фокусираме върху съдържанието на чинията му и вкусовите му усещания. И ние планираме поне двадесет минути на хранене: това е времето, необходимо на мозъка да получи сигналите за ситост.

Нещото вътре +
Конкретна закуска! Проучванията подчертават положителното му въздействие върху регулирането на глада през целия ден. Осигуряваме напитка, зърнен продукт, малко мазнини, плодове, протеинова храна. И ако ви липсва апетит, вземете малко хляб и банан за по-късно.

КАНИМ ВСИЧКИ ХРАНИ НА МОЯТА МАСА

Меню, съдържащо широк спектър от хранителни вещества, може да задоволи всички видове желания (солено, сладко) и да осигури трайно удовлетворение. Фибрите запълват стомаха, въглехидратите с умерен гликемичен индекс стабилизират нивото на кръвната захар, липидите усилват този ефект чрез забавяне на изпразването на стомаха и протеините имат сатетогенна сила.