Диета Колко фибри да ядем, за да предотвратим рак на дебелото черво
Диетата с високо съдържание на фибри е много важна за предотвратяване на риска от рак на дебелото черво. Има обаче различни видове фибри, но като цяло фибрите от зърнени култури и пълнозърнести храни са идеалният начин да поддържате здравето на тялото си. Трябва да знаете, че пшеничните трици са един от най-богатите източници на фибри.
Диетата с високо съдържание на фибри е много важна за предотвратяване на риска от рак на дебелото черво. Има обаче различни видове фибри, но като цяло фибрите от зърнени култури и пълнозърнести храни са идеалният начин да поддържате здравето на тялото си. Трябва да знаете, че пшеничните трици са един от най-богатите източници на фибри.
Наскоро a проучване в храненето проведено от австралийски експерти, страната с най-висок процент на рак на червата в света, казва, че идеалното количество фибри, които трябва да консумираме всеки ден, е "30 грама фибри".
Все още не е ясно как фибрите могат да намалят риска от рак на дебелото черво, най-вероятно поради благоприятния си ефект върху чревните бактерии.
Също по отношение Здравословна диета, смята се, че млякото, млечните продукти и рибата намаляват риска от заболяване.
Също така, друго проучване показа, че намаляването на смъртността е свързано с ежедневната консумация на кафе.
Диета: Храните, които трябва да ядете, и тези, които трябва да избягвате
Да избегна: големи количества червено месо, но също така приготвени като: шунка, бекон и колбаси.
Балансираната диета включва въглехидрати, присъстващи в зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз), плодове. Здравословни мазнини като: зехтин и включват храни, които осигуряват протеини като яйца, риба и бобови растения.