Диета, която ще ви накара да отслабнете здравословно
Палео диетата е диета, която носи големи ползи и удовлетворение за тези, които искат да имат мечтана фигура. За да го уважавате, не трябва да ядете месо, риба, плодове, зеленчуци, но и ядки. Внимателен! Някои хора не трябва да го държат. Известна още като диета от каменната ера, палео диетата е диета, основана на храни, които биха могли да се ядат по време на палеолита. Но това не е препоръчителна диета за хора с диабет, дори ако имат проблеми със затлъстяването.
Ето ползите от тази диета:
Отслабването се извършва на стъпки. По принцип въпросният човек ще отслабва хармонично, постепенно. Голямото предимство е, че можете да поддържате фигурата си, натрупана от вашата диета. Проучванията върху тази диета показват, че тя не само помага на процеса на отслабване, но и допринася за повишен толеранс към глюкозата, добър контрол на кръвното налягане. Но основното му предимство в сравнение с други диети твърдят специалисти е, че помага да се поддържа теглото. Нещо повече, изглежда, че има важна роля за детоксикация на организма.
Храни, които са забранени или които рядко трябва да ядете умерено:
- Сладки, но също и зърнени храни, защото са направени от въглехидрати,
- боб, леща, грах,
- захар,
- скача почти изобщо,
- картофи,
- мляко,
- рафинирани растителни масла,
- преработените храни трябва да се избягват.
Храни, които можете да ядете:
- пиле, пуйка,
- яйца,
- над,
- зеленчуци - но не и картофи,
- плодове - но не и банани,
- ядки
Тъй като диетата Палео ви позволява да консумирате каквото и да е количество калории, балансът е от съществено значение за отслабването. Фокусирайте се върху зеленчуците за 60% от вашата диета, 15% върху плодовете, 20% върху месото и 5% върху яйцата, маслата и ядките. Експертите твърдят, че палео диетата е вариант на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която напълно изключва захар, зърнени храни, плодове, бобови растения, млечни продукти, картофи. Те също така казват, че не се препоръчва за пациенти, които имат диабет, дори ако са с наднормено тегло, тъй като съществува риск от хипогликемия, хипотиреоидизъм, кетоза, увреждане на бъбреците.