Диета, която се бори с депресията, ефективна само след 3 седмици
От години се търси диета, която да работи в случай на депресия. Вече е доказано, че лошата диета е свързана с психични заболявания, като тревожност или депресия.
Изследване на младото население показа, че има няколко храни и подправки, които, консумирани в продължение на три седмици, облекчават симптомите на депресия.
Изследвания върху млади хора на възраст между 17 и 35 години, първите по рода си, показват, че някои храни, като пресни плодове и зеленчуци, риба, но също така и зехтин и ядки или подправки като канела и куркума, имат значително въздействие върху депресията, показва доклад, публикуван от списанието PLOS One, цитиран от Inverse.
Изследването е проведено върху 76 студенти, всички с умерени до тежки симптоми на депресия и лошо хранене. Те бяха разделени на две групи. Диетата на човек е променена, докато сред тези от втората група не е направена промяна по отношение на диетата.
Тези от първата група бяха преведени чрез видеоклипове, рецепти и им беше предложено здравословно количество храна, за да им помогне да започнат. По време на диетата те бяха обсъждани два пъти по телефона с тях, като всеки път установяваха нивото на депресия, тревожност, състояние и дори бяха оценявани за няколко когнитивни функции.
След три седмици тези от първата група бяха в много по-добро състояние, включително психически, вече нямаха симптоми на депресия, но се смятаха за нормални. Във втората група не са регистрирани промени.
Три месеца по-късно тези, които са запазили придобитите си навици, все още са в добро състояние, в сравнение с тези, които са се отказали от здравословното хранене или тези от втората група.
Дори когато имаше малки течове, психическото състояние не беше силно повлияно.
С течение на времето се забелязва, че хората на средиземноморска диета имат най-малък риск от депресия.
Същият вид диета е полезна за мозъка, фигурата, сърцето, понижава холестерола, риска от инсулт, забавя смъртта.
Статията е част от кампанията на Ziare.com Знаете ли какво ядете? - информационна и осведомяваща кампания за важността да знаем какво ядем и въздействието, което някои храни или съставки имат върху нашето здраве.
Защо е важно на всеки продукт да има четлив списък на всички съдържащи се съставки, но също така и с всеки друг елемент (вид обработка, опаковка и т.н.), който може да повлияе на здравето ни?
Какво означават съставките или споменаванията на етикета? Какво казват изследванията за въздействието на различните храни или съставки върху здравето? Това са въпроси, на които ще отговорим в тази кампания.
Ако имате въпроси или искате да подадете сигнал за нередности, които срещнете в магазините, в които пазарувате, изпратете имейл на [email protected] .
Бъдете част от тази кампания, която се застъпва за здравословен живот!