Диета, която надхвърля всякакви очаквания Диета на гръцкия монах
Днес говорим за диета, която напоследък привлече вниманието, все повече хора започват да я препоръчват. Това е диетата, разработена от монасите на Света гора.
Има няколко аргумента в полза на тази диета. Например манастирите на Атон са сред най-здравите общности в света. Монасите на Света гора живеят дълъг живот, често защитени от заболявания като рак, диабет или болест на Алцхаймер.
Те живеят средно с около 10 години по-дълго от гръцкото население. Средиземноморската диета и дните на гладно също допринасят за отслабването. Но най-важното е, че тази диета подчертава, че не е нужно да спазвате диета, в която да броите калории.
Диета, която надхвърля всякакви очаквания: Диетата на гръцкия монах. За кратко време ще загубите до 10 килограма
„Тези религиозни хора ядат средиземноморска диета, състояща се почти изцяло от непреработени храни, пресни храни с ниско съдържание на мазнини и в същото време са заети в дни на гладно - периоди, когато монасите драстично намаляват приема на калории до -Изпразних съзнанието си от всякакви нечисти мисли.
Монасите очевидно правят нещо правилно в целия този процес, тъй като е открито, че те живеят 10 години по-дълго от обикновения човек в Гърция и са склонни да бъдат по-стройни, да имат младежки въздух и добър тон.
Цялата тази информация беше представена в нова книга „Атонската планинска диета“, написана от Ричард Стори, Сю Тод и Лоти Стори; диетичният план, който те създадоха, цели една цел - да премахне понятието "диета" и вместо това да раздели седмицата на три категории дни: три дни умерено, три дни гладуване и един ден пируване; тези дни могат да се променят през всяка седмица, така че диетичният план да се адаптира към начина на живот на всеки човек “, отбелязва floaredetei.ro.
3-те етапа на гръцката диета за почистване:
1) През трите дни на гладуване трябва да се откажете от всички млечни продукти, алкохол, месо, риба, яйца и олио, като вместо това приемате малки порции плодове, зеленчуци, ядки, семена и боб.
2) Дните на умереност ви позволяват здравословна средиземноморска диета, със свежи продукти и ниско съдържание на мазнини. Можете да включите млечни продукти, зехтин, риба, пиле и яйца във вашата диета. Вместо това са забранени преработените храни и червеното месо. От друга страна ви е позволено да пиете алкохол умерено.
3) Денят на празника. На този ден нямате забрани. Можете да ядете всичко - от червено месо до торта, от шоколад до мохито коктейли. Въпреки че авторите на тази диета препоръчват минимално въздържание по отношение на размера на порцията.
Диетата продължава една седмица: 3 дни на гладно, 3 дни на умереност и един ден на глезене.
Трябва да редувате дните на гладуване с дните на умереност, т.е.
Модел на менюто за гладни дни:
Обяд - зеленчукова супа и малко пълнозърнест хляб
Вечеря - разбит боб със зелена салата
Модел на меню за дни за модериране:
Обяд - зеленчукова супа със сирене и червено вино
Китай - картофи на фурна, маруля и сирене