Диета, която губи 5 килограма за 7 дни

Последна новина

След поражението на изборите Игор Додон заминава за Москва след дискусия с Дмитрий Козак

Експерт: Ваксинацията срещу грип намалява риска от инфекция с COVID с 40%

Австрия надхвърли 100 смъртни случая за един ден, при пълно блокиране

Фронтови лекари: Все повече здрави млади хора приемат тежки форми на COVID-19

Какво е менюто на актрисата Ребел Уилсън, отслабнала през 2020 г. (Снимка)

Ето как трябва да изглежда ежедневното меню.

Вариант 1: филия пълнозърнест хляб + 1 варено яйце + 2 филийки домат.

Вариант 2: Чаша овесени ядки + 1 чаша неподсладено бадемово мляко + 1 шепа боровинки.

Вариант 3: Смути от средно цвекло, 4 моркови и сок от половин лимон

Вариант 1: пилешки гърди на скара + 1 тънък резен авокадо + 1 доматена салата и маруля.

Вариант 2: парче риба тон на скара + 3 листа маруля + 1 малко зехтин + половин нарязан лук + тортила.

Вариант 3: салата от спанак, моркови, кейл и тиквички.

Вариант 1: парче пилешки гърди + задушени броколи + супена лъжица зехтин + шепа сварен кафяв ориз.

Вариант 2: половин чаша варен кафяв ориз + парче сьомга на скара + 2 супени лъжици лимонов сок + 1 чаша нарязани аспержи + 1 скилидка ситно нарязан чесън.

Вариант 3: 2 средно варени картофа + маруля.

- водата
- кафе с бадемово мляко
- зелен чай
- вода с лимонов сок
- натурален портокалов сок

Уверете се, че ходите поне 30 минути на ден.

---