Диета, която да се адаптира към вашата

Лятото е почти в средата на шоуто и появата ви на плажа наближава ... заплашително! Ако - въпреки факта, че спазвате конкретна диета - не виждате желаните резултати, опитайте следната диета и носете бикините си с пълна увереност.

Понеделник

Закуска:

1 чаша обезмаслено мляко (по-малко от 2% мазнини), 3 супени лъжици овес и 30 g. тъмен шоколад

Брънч:

1 малка чаша ленени семена с 1 супена лъжица мед

Обяд:

1 порция бриам (300 гр.)

Следобед:

1 кисело мляко без мазнини (до 2% мазнини) + 1 супена лъжица бор

Вечерям:

пушена сьомга (до 80 гр.) в пита с 1 супена лъжица сирене (сметана), рукола, черен пипер и много лимон

Вторник:

Закуска:

1 чаша обезмаслено мляко (по-малко от 2% мазнини), 3 супени лъжици овес и 30 g. тъмен шоколад

Брънч:

1 малка чаша ленени семена с 1 супена лъжица мед

Обяд:

Печени яйца с пресни домати, спанак + 1 филия пълнозърнест хляб

Следобед:

черен шоколад (до 40 г).

Вечерям:

1 гръцка салата (с малко фета) + 3 малки ядки

Сряда:

Закуска:

1 чаша обезмаслено мляко (по-малко от 2% мазнини), 3 супени лъжици овес и 30 g. тъмен шоколад

---