Диета Какво трябва да направите, за да отслабнете в началото на годината Диета; Диета - Страница 1
Здравословните хранителни навици могат да ви помогнат да отслабнете, без да мислите, че сте на ограничителна диета. Затова просто трябва да знаете няколко основни диетични правила, които ще ви помогнат да отслабнете здравословно. Открийте какво трябва да пиете и ядете, особено след преяждане, като вземете предвид препоръките на диетолога Симона Стоическу!
1. Какво трябва да изключим от диетата си и кои са основните храни, които ни помагат да отслабнем?
Йон, т.е. в продължение на 14 дни непрекъснато и излишъкът от храна е (почти) задължителна част от традициите. Смята се, че през този период 75% от населението наддават на тегло, като наддаването на тегло е променливо, от 1-2 килограма до 4-5 килограма.
Диетичните препоръки за зимните празници са, от една страна, източници на протеини и, от друга страна, храните, с които са свързани. Така че, след празника с традиционни ястия, най-вече от свинско, би било добре да продължите да купувате протеини от риба и морски дарове, но също и от постни птици (пилешко, пуешко).
Те ще бъдат придружени от 2 вида зеленчуци: тези със зелени листа (маруля, маруля айсберг, радикио, зеле, китайско зеле, валериана, спанак и бебешки спанак, рукола, ендивия, зелен лук, магданоз, копър) и кореноплодни зеленчуци ( моркови, цвекло, целина, бяла или червена ряпа), с които можете да правите разнообразни и засищащи салати. И тъй като все още сме в средата на зимата, киселите зеленчуци също могат да бъдат добра идея, ако хората понасят добре оцета и солта в състава си.
Разбира се, ако възнамерявате да отслабнете с няколко килограма, помага много за ограничаване приема на въглехидрати (хляб, сладкиши, тестени изделия, грис, ориз, картофи, полента, сладкиши).