Диета Какво да ядем, за да живеем 30 години по-дълго

диета

Валтер Лонго, професор в геронтология, твърди, че е разработил a диета което би позволило живеят още 30 години. Ето защо той препоръчва да се яде по-малко животински протеини, които са твърде богати на наситени мазнини. Това обаче не е за изключване. Всъщност би било достатъчно просто да се намали приемът му до 0,7 грама на килограм телесно тегло. Следователно жена с тегло 60 кг трябва да се задоволи с 42 г месо на ден.

Вегетариански принципи, по-малко радикализъм

Учителят съветва да се ядат зеленчуци, зърнени храни и сушени плодове. Всички с добра доза отзехтин. Всъщност той препоръчва до 50 ml на ден, еквивалентно на три супени лъжици. Този план е валиден само до 65/70 годишна възраст. Освен това трябва да увеличите консумацията на животински протеини, за да поддържате мускулна маса.