Диета Как правилно да отслабнете ELLE
Тук разкриваме най-добрите съвети по темата за диетата и обясняваме как можете да отслабнете бързо и ефективно.
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Диета за наблюдатели на тегло
- Подходяща за забавление диета
- Диета без постно хранене
- Моно диета
- Диета 5: 2
- Голо диета
- Кетогенна диета
Рано или късно всички сме изправени пред диети. Било това, защото приятелката разказва за това, или защото ние сами сме обявили война на единия или другия килограм. Една от многото диети трябва да помогне. Единственият проблем е: кой?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По принцип повечето диети работят по такъв начин, че протеините, въглехидратите или мазнините да бъдат намалени или изцяло избягвани.
Пълното избягване на едно от тези хранителни вещества обаче причинява дефицит в дългосрочен план и следователно трябва да се използва само при кратка диета.
Диетичните храни също често се рекламират като подкрепа. Струва си да погледнем отблизо тук, за да видим какво точно стои зад него. По принцип храните с ниско ниво на промишлена преработка са особено здравословни - те могат да бъдат интегрирани във всяка диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва също така да знаете, че диетата не създава ново тяло и трябва да бъде адаптирана към вашия собствен начин на живот. Това означава: Ако отдавна сте обръщали по-малко внимание на диетата си, не бързайте и не се претоварвайте. Същото се отнася и за упражненията, които са важна част от здравословния начин на живот: нито един състезателен спортист не е паднал от небето. За да избегнете разочарование, струва си да имате предвид, че няма магическа формула за поддържане или постигане на желаното тегло, но всяко тяло работи индивидуално. С тези знания тук гарантирано ще намерите диетата, която отговаря на вас и вашите нужди!
Можете да намерите повече за храненето и съвети за по-здравословен начин на живот в нашите съвети за фитнес.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тенденции и съвети за хранене на ELLE
- Тенденции за очила
- Тенденции в обувките
- Тенденционни цветове
- Тенденции в бикини
- Модни тенденции пролет/лято
- Тенденции в облеклото
- Здравословни рецепти
- Тренировка
- Детокс лечение
- Суперхрана
- Жажда
- закуска
- Как да
- Съвети за красота
- Съвети за грим
- Уроци за красота
- шампоан
- Гърди
- Отслабнете
- йога
- фитнес
- закуска
- Здравословно хранене
- диета
1. Нисковъглехидратна диета:
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която работи на принципа на намаляване на въглехидратите, е много популярна. Прави се разлика между „добри“ и „лоши“ въглехидрати: лошите или прости въглехидрати като тези, съдържащи се в сладкиши, бял хляб или тестени изделия, могат да се усвоят от организма много бързо. Това води до факта, че нивото на инсулина се повишава много бързо, но също така отново бързо пада, което в крайна сметка води до чувство на глад. За да поддържате нивото на инсулина на относително постоянно ниво, трябва да ядете добри въглехидрати, особено протеини и здравословни мазнини. Това са растителни мазнини с ненаситени мастни киселини, които се различават от наситените мастни киселини поради специална химическа характеристика: тялото не може да разгражда тези хранителни вещества толкова бързо, нивото на инсулина остава на постоянно ниво. Така че засега няма желание за ядене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да опитате тази диета, трябва да внимавате да избягвате кореноплодни и грудкови зеленчуци, когато консумирате зеленчуци, тъй като те също съдържат много въглехидрати под формата на нишесте. Същото важи и за плодовете с високо съдържание на фруктоза. Така че вместо банан, просто добавете плодове към мюсли в бъдеще. Предимно трябва да пиете вода или неподсладен чай и вливаща се вода (връзка към:/вливана вода). Но внимавайте: тази диета се отплаща само ако се спазва в дългосрочен план. Това е лесно възможно при нисковъглехидратната диета, тъй като не води до липса на хранителни вещества.