Диета Как да се отървем от 120 милиона мастни клетки - WELT
Можете да отслабнете само ако знаете метаболизма си.
Източник: pa/Ton Koene /
Мит е, че тлъстият корем може да се свие само със спортове за издръжливост. Тези, които използват енергийните източници на тялото правилно, губят килограми по-бързо.
Издръжливостта е важна в спорта. Но това, че изгарянето на мазнини започва едва след 30 минути, е един от митовете, които продължават да съществуват, въпреки че са погрешни, казва професор Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. "Истината е, че тялото по същество има четири различни системи за енергийно снабдяване, които използва в зависимост от изискванията и ситуацията."
В ежедневието и по време на спорт метаболизмът на захарта и метаболизма играят най-голяма роля. И двете системи почти винаги работят паралелно, като делът на предоставената енергия се променя в зависимост от изискванията. „Метаболизмът на мазнините е метаболизмът, който е най-голямото ни депо поради огромен резервоар от мастни запаси“, обяснява Фробьозе.
Човек с тегло 70 килограма например би съхранил около 180 000 килокалории мазнини. Метаболизмът на мазнините е почти винаги активен по време на спорт, но според учения той е значително по-малко ефективен при нетренирани хора, отколкото при тренирани хора. „Дори в началото на физическата работа метаболизмът на мазнините е пряко ангажиран и осигурява достатъчно енергия в спорта.“ Въпреки това метаболизмът на захарта доминира в началото, особено в случай на нетренирани хора, докато тези, които спортуват, консумират повече мазнини от захарта в началото.
Метаболизмът на мазнините трябва да се включва редовно като най-важният източник на енергия в ежедневието и спорта, съветва Фробьозе. „За да направите това, е необходимо мускулите да разполагат с достатъчно кислород за всичко, което се прави. Тъй като мускулите могат да изгарят мазнини само ако имат наличен кислород. “Например, ако бягате без да се задъхвате, мазнините също ще наранят. "120 милиона мастни клетки могат да се защитят, но те също нямат шанс срещу функциониращ метаболизъм."