Какво да тренирате по време на бременност VITAL MAGAZINE

И какви форми на движение се препоръчва да се избягват отдалеч?

Много бъдещи майки се страхуват твърде много от своя плод по време на бременност и поради това се въздържат от упражнения. Наистина трябва да се избягват състезателните спортове и преумората, в противен случай упражненията нямат вредни ефекти при неусложнена бременност. Освен това, ако сте тренирали редовно преди бременността, не е препоръчително да спирате, трябва да промените интензивността още малко. Кафенето на списанието за жени вече събра куп от спортовете, които се препоръчват, когато сме в благословено състояние.

Важно е да не губим контрол над собствените си тела през периода на очакване на бебе, тъй като килограмите ще се изплъзнат незабелязано. Също така е добре за мама, бебе и безпроблемно раждане, ако теглото и мускулите ни останат на върха.

Всичко е наред в кръста?

За изнасянето на бебето без големи усложнения е необходима сериозна подготовка що се отнася до мускулите. Повишеното натоварване е, разбира се, по-силно изразено през третия триместър, дори ако само „нужните“ килограми са били изтекли. В такива случаи има голямо натоварване на гръбначния стълб и си струва да отидете на фитнес за гръбначен стълб за бременни жени.

---