Диета Как да отслабнете с 3 килограма за 7 дни ядене на ябълки Диета и отслабване, здраве
ЗАГУБЯВАТЕ 3 кг за 7 дни. Опитайте се да отслабнете с този чудотворен плод. Не само ще отслабнете, но и ще детоксикирате тялото си!
Дойде есента, а заедно с нея и сезонът, богат на плодове и зеленчуци. И тъй като ябълките са звездите от този период, изберете тези, които ви харесват най-много, независимо от сорта, и опитайте новата ябълкова диета!
С тази диета забравяте, че трябва да правите жертви, за да отслабнете. Ябълковата диета е особено показана за хора с наднормено тегло, които се нуждаят от лека диета, базирана на здравословни продукти, за да отслабнат. Уверете се, че ябълките, които ядете, са добре сварени и не са ударени.
Закуска: 200 мл билков чай (по желание), филия пълнозърнест хляб с 20 г диетична извара.
Насладете се в 11.00: ябълков или 200 ml ябълков компот, подсладен със захарин.
Обяд: 150 г пилешки гърди на скара с 200 г зеленчуци (по желание), приготвени в парна баня, две ябълки, 50 г диетично кисело мляко.
Насладете се в 16.00: 250 мл обезмаслено мляко и три храносмилателни бисквити.
Вечеря: 200 г салата от целина и морков, дадени чрез малка ренде, печен картоф и ябълка.
Закуска: 200 мл билков чай (по желание), филия пълнозърнест хляб с 20 г диетична извара.
Насладете се в 11.00: плодова салата от две ябълки и портокал.
Обяд: 200 г риба на скара, 2 варени яйца и 200 г настъргана салата от моркови и ябълки на малка ренде, 50 г диетично кисело мляко.
Насладете се в 16.00: 250 мл обезмаслено мляко и три храносмилателни бисквити.
Вечеря: 200 г доматена салата, 100 г прясна обезмаслена извара, две ябълки.
Закуска: 200 мл билков чай (по желание), филия пълнозърнест хляб с 20 г диетична извара.
Насладете се в 11.00: две ябълки.
Обяд: 200 г говеждо на скара, 150 г салата от червено зеле, смесена с настъргана ябълка, 50 г диетичен сладолед.
Насладете се в 16.00: 250 мл обезмаслено мляко и три храносмилателни бисквити.
Вечеря: 150 г варен кафяв ориз, подправен със сол и пресни зеленчуци и чаена лъжичка зехтин, две ябълки.
Закуска: 200 мл билков чай (по желание), филия хляб с
20 г диетична извара.
Насладете се в 11.00: узряла ябълка.
Обяд: 200 г варени пуешки гърди, 200 г целина и настъргана ябълка, 200 г плодова салата (от две ябълки и друг плод по ваш избор).
Насладете се в 16.00: 250 мл обезмаслено мляко и три храносмилателни бисквити.
Вечеря: 200 g салата от моркови и гъби, 200 ml компот от ябълки, подсладен със захарин.
Закуска: 200 мл билков чай (по желание), филия пълнозърнест хляб, намазан с 20 г диетична извара.
Насладете се в 11.00: нискомаслено кисело мляко.
Обяд: 200 г пилешки гърди на скара, 150 г варена зеленчукова салата (по желание), ябълкова и портокалова плодова салата.
Насладете се в 16.00: 250 мл обезмаслено мляко и три храносмилателни бисквити.
Вечеря: салата от риба тон (кутия от 150 g), два домата, настъргана ябълка и чаена лъжичка диетична майонеза, 200 ml ябълков компот, подсладен със захарин.
Закуска: 200 мл билков чай (по желание), филия пълнозърнест хляб с 20 г диетична извара.
Насладете се в 11.00: две ябълки.
Обяд: 200 g риба на скара, 200 g салата от моркови и настъргана ябълка, 200 g плодова салата.
Насладете се в 16.00: 250 мл обезмаслено мляко и три храносмилателни бисквити.
Вечеря: 100 г пуифертни гърди, подправени с черен пипер и скилидка чесън, 150 г настъргана моркова салата, ябълка.
Закуска: 200 мл билков чай (по желание), филия пълнозърнест хляб с 20 г диетична извара.
Насладете се в 11.00: 200 ml ябълков компот, подсладен със захарин.
Обяд: 150 г говеждо на скара, 100 г варени броколи в парна баня, 50 г прясно обезмаслено извара, 200 мл плодова салата.
Насладете се в 16.00: 250 мл обезмаслено мляко и три храносмилателни бисквити.
Вечеря: 150 г зеленчуци (по желание), приготвени в парна баня и 70 г кафяв ориз, сварен и подправен със сол и пресни зеленчуци и чаена лъжичка зехтин, 200 г плодова салата от ябълка и портокал.