Диета - как да я превърнете от домакинска работа в удоволствие Jurnal de Vrăbiuță
2. Водим хранителен дневник
Записваме всичко, което ядем всеки ден. Много е важно да поддържаме калориен дефицит и за да контролираме по-добре тази ситуация, поне докато станем експерти и не можем да претегляме от очите, би било идеално да използваме кухненска везна и приложение, което отчита калориите. Преброени, претеглени и отбелязани и изглежда ситуацията не излиза толкова лесно от контрол.
3. Готвим здравословно за цялото семейство
Пилешката скара със салата вече се превърна в клише в менютата за отслабване. Това не е грешен избор и изобщо не е лош, но не само не можете да ядете едно и също нещо 3 пъти на ден, но цялото семейство, особено когато има деца, не може да се възползва от едно и също повтарящо се меню. Можете също така да отслабнете с готвена храна, дори с любимите ни ястия, но преадаптирани към нашите нужди, но и в полза на здравето. Така че по-малко пържене, без тестени изделия и картофи в супи и бульони, без удебелени сосове с брашно, без десерт всеки ден, повече салати, по-малко хляб, повече готвена храна и по-малко полуготови.
4. Дегустирайте пържолите
Вече е установено, че животинският протеин е от съществено значение при отслабването и че ускорява всички директни метаболитни функции. Но твърде много месо или ни причинява гадене, или много хора не обичат особено месото. Добре приготвеният и правилно подправен стек не само ни помага да отслабнем, но прави диетата наслада. И така, кои са най-подходящите подправки за всички видове месо:
- говеждо месо: босилек, дафинови листа, пипер, лют пипер, кимион, къри, чесън, суха горчица на прах, зелен пипер, лук, риган, розмарин, градински чай, мащерка.
- Риба: дафинови листа, лют пипер, къри на прах, семена от целина, лук, копър, копър, мента, суха горчица на прах, лимонова кора, майоран, лук, червен пипер, магданоз, червен пипер, шафран, градински чай, семена от сусам, естрагон, куркума, мащерка.
- Птици: босилек, дафинов лист, кориандър, канела, къри на прах, чесън, майорана, мента, лук, червен пипер, магданоз, градински чай, розмарин, мащерка, естрагон, шафран, индийско орехче.
- Агнешко: босилек, канела, кимион, къри на прах, чесън, майорана, мента, лук, риган, розмарин, градински чай, сусам, мащерка.
- свинско месо: бахар, кимион, семена от целина, карамфил, кориандър, копър, джинджифил, хвойна, червен пипер, горчица на прах, градински чай.
5. Бъдете търпеливи
Уверете се, че се храните правилно, че разбирате как работи тялото ви, но също така отслабвате, наслаждавате се на новия начин на живот и ще виждате всеки ден как всичко това в комбинация поставя своя отпечатък върху тялото ви.