Диета Как да избегнем клопките на диетата, ускорявайки процеса на отслабване - Мисъл

избегнем

Дори и да спазвате диетата сериозно, британският диетолог Сара Шенкер заявява, че има грешки, които правите, без да знаете, информира Daily Mail, цитиран от MediaÂfax. Д-р Шенкер показва как да се избягват капани, ускорявайки процеса на отслабване.

â € ¢ Яжте ядки. Изследванията показват, че ядките поддържат чувство за ситост повече от бисквити и са богати на фибри. Но ядките са пълни с наситени мазнини. Трябва да ядете орех, макси-два, а не чувал, казва д-р Шенкер.

â € ¢ Претеглете tesăptămânal. Колебанията в теглото също могат да се дължат на нивото на задържана вода в тялото и не разкриват загубеното тегло. Най-добре е да се претегляте веднъж седмично, по едно и също време, без дрехи и след като отидете до тоалетната.

â € ¢ Внимавайте за белия гущер. Бялото месо, пилешко или пуешко, съдържа по-малко калории от червеното месо, освен ако не го ядете без кожа, където се натрупват мазнини. Преди да приготвите месото, не забравяйте да отстраните кожата.

â € ¢ Салати без дресинг. Салатата може да има същия брой калории като основното ястие, ако е удавена в дресинга. Френският сос в магазина съдържа около 70 калории на супена лъжица, а домашният дресинг с масло и оцет или лимонов сок също може да съдържа 100 калории. Не забравяйте да поръчате отделна съблекалня в ресторанта.

â € ¢ Măsoarăseminţele. Семена като тиква, слънчоглед, сусам и лен са модерни и много здравословни, ядат се в кисело мляко, овесени ядки и салати. Но една супена лъжица слънчогледови семки съдържа 93 калории. Затова измервайте с лъжица, когато ги поръсите върху храна.