Диета Изневери Вижте как да поправите грешката си! Диета и отслабване, здраве
Успяхте да избегнете изкушенията за няколко седмици, можете да видите резултатите от диетата и изведнъж просто не можете да се справите.
Вижте какво трябва да направите, ако сте изневерили на диетата си и как да преодолеете този момент!
1. Учете по погрешка
Вероятно сте изневерили, защото наистина сте искали нещо. Вашата диета не е ли твърде ограничителна? Когато забраните всички неща, които харесвате, е нормално след известно време да „изпаднете в грях“. Повторете диетата си, така че да включва храни, които харесвате. Или повторете графика на упражненията си, за да изгорите повече калории, за да можете да се наслаждавате от време на време на сладка закуска.
2. Мислете в перспектива
В такива случаи вината, която изпитвате, е по-голяма от самата грешка. Ако сте били на диета от няколко седмици, вероятно сте създали дефицит от десетки хиляди калории. Ако приемем, че сте изневерили на няколкостотин калорийна закуска, този плюс почти няма да усетите.
3. По-малко калории на следващия ден
Ако планирате например 1500 калории на ден, а днес сте консумирали 500 повече, утре можете да се намалите до 1000 калории, а общата сума за седмица остава същата. Уверете се обаче, че 1000 калории, които приемате на следващия ден, идват от храни с високо съдържание на хранителни вещества.
4. Без лаксативи!
Лаксативи, излишни упражнения, предизвикано повръщане може да изглеждат като добра идея за бързо елиминиране на излишните калории. Всъщност и трите са опасни и могат да ви поставят в омагьосан кръг, откъдето трудно ще се измъкнете.
Снимка: Thinkstock