Диета и упражнения на Гуен Стефани - Аз съм слаб
На някои им е трудно да повярват, че Гуен Стефани е вече над четиридесет. Никога не изглежда като време, когато тя изглеждаше малко по-зрелищна, дори когато носеше много небрежен дневен вид. Стефани е майка на три деца и певица, моден дизайнер, автор на песни и актриса. Води много натоварен живот и не е непознат за плътния график, но е ясно, че винаги отделя време да се грижи за себе си. Феновете бяха изумени колко бързо Стефани се отърва от наднорменото тегло след бременност. Тялото й сякаш веднага се върна във форма.
Разбира се, Стефани трябваше да положи усилия, за да свали килограмите. Всъщност тя признава, че поддържането на нейния секси тънък размер 4 винаги е било предизвикателство. Диетичните й дни започват, когато е била в шести клас, много по-млада от повечето, би било справедливо за момиче, обсебено от поддържане на фигурата си. Но за Стефани именно ранната й любов към модата и самопровъзгласилата се суета я вдъхновиха. От това следва, че тя има много диети и фитнес опит и знае какво работи и какво не, за да поддържа тялото си в образцово състояние.
Диета на Гуен Стефани
Стефани обобщи диетичната си програма и каза, че яде "всички тези здравословни неща". Всъщност тя е веган, чийто подход, ако е необходимо, е да намали въглехидратите. Веганството им е свързано с поддържането на добрия им външен вид, а не срещу яденето на животни. Тя не винаги се придържа към веганската си диета, но е много отдадена на избягването на разочарованието от това, че не носи дрехи, които иска да носи. Стефани казва, че наистина би предпочела да няма никакви диетични правила, за да трябва да се придържа. В един момент от живота си тя открива, че спазването на веганска диета помага да се поддържа теглото й под контрол.
Не само веганизмът, на който Стефани не винаги се придържа, тя признава, че се отдава от време на време на нещо добро. Любимите й са бисквитки и пица. Стефани няма проблем да направи това, което е необходимо, за да се върне. Въпреки че трябваше да спазва стриктна диета, за да свали килограмите си след проливането на бебета, не след дълго тя беше готова и загрижена да забременее отново. Храните, които тя намали, за да свали килограмите, бяха всичко, което кара тялото да задържа вода, включително картофи, овесени ядки, ориз, сол и пшеница. Стефани винаги разчита на органично, когато може. Тя яде тон местни пълнозърнести храни и си набавя протеин от ядки и соево мляко.
Обучение на Гуен Стефани
За разлика от някои жени, Стефани не се свени от движенията за изграждане на мускули, за да не изглежда женствена. Вместо това тя предпочита да „тренира като мъж“ и да открие, че този подход дава резултатите, за които тя копнее. За тази цел дните й са изпълнени с кикбокс и вдигане на тежки тежести. Тя открива, че йога и пилатес, традиционно считани за предпочитана тренировка за жени, просто не са нейният стил. Стефани често работи с лични треньори, които съставят за нея съчетания, които включват интервални тренировки с висока интензивност и разнообразие от други видове упражнения, в зависимост от треньора. Тя смята, че треньорът Майк Хийтли е най-трудният от всички тях. Тя го предпочита, защото знае, че фитнесът е по-скоро интензивен, отколкото прекарано време.
За Стефани, колкото по-изтощителна е тренировката, толкова по-добра е тренировката. Тя обича да прави олимпийски лифтове. Тя е вярна, когато тренира поне пет дни в седмицата и повечето от сесиите включват някаква форма на вдигане на тежести. Тя прави клякания и упражнения за гръб в понеделник, сряда и петък. Във вторник и четвъртък има удари и торс. Вашата тренировка за клякам и гръб се състои от седем различни движения, изпълнявани в три серии от 15 повторения, 10 лицеви опори и 30 секунди кардио движение като въже за скачане. Това е схема, която тя повтаря два до три пъти, преди да завърши с 30-минутна рутинна HIIT.
Защо трябва да приличате повече на Гуен Стефани?
Гуен Стефани беше човек, който от малък знаеше какво иска. Тя иска да изглежда страхотно. Тя иска да облече всички дрехи, които иска да носи. За нея не е проблем да използва отдадеността и работата, за да получи и запази това, което иска. Всъщност тя води тренировките си до крайности и много жени не биха се осмелили да се занимават с вдигане на тежести от олимпийски клас и да подхождат към фитнеса така, както би направил културистът. Като веган диетата й е също толкова екстремна и тя обикновено се стеснява, за да получи няколко излишни килограма. Този подход за контрол на теглото позволи на Стефани да отслабне бързо след раждането на всяко от трите й деца.
Стефани е с размер 4. Това е едно нещо, върху което тя винаги е работила усилено, за да го контролира. Тя признава, че поддържането на теглото й е било предизвикателство, но това е размерът, от който се нуждае, за да може да носи това, което иска. За тях инвестицията си заслужава, тъй като живата им енергия и добрият външен вид са важен фактор за успеха им. Тя е толкова отдадена, че не е необичайно Стефани да седне на сцената на един от концертите си и да прави лицеви опори (5). Тя дори е насърчила феновете си да провеждат състезания на нейните шоу програми.
За жените, които се страхуват да тренират с тежести и да изпълняват движения, които традиционно се считат за мъже, те ще останат всичко друго, но не и жени. Стефани е доказателство за противното. Тя не разчита на слаба фитнес, но се радва да овладее по-тежките тренировки. И това не е довело до обемисти мускули в слабата физика на Стефани. Вместо това нейната тайна е да държи теглото си под контрол, за да може да има свободата да живее живота, който иска. Това дава на жените навсякъде още една причина да погледнат към Гуен Стефани.