5 вкусни рецепти за смути от кайсии
Богати на витамини А и С, но също така и на антиоксиданти, кайсиите са отлични през лятото, като имат чудодейни здравни свойства. Консумацията им може да предотврати сърдечни заболявания, да намали нивата на холестерола и да предпази от рак, тъй като те съдържат каротин и триптофан. Те са идеални пресни, ядат се като такива или в комбинация с други плодове, като череши и вишни, плодове, пъпеши, нектарини или праскови, но също и с екзотични плодове като ананас, кокос, манго или папая.
По-долу има пет рецепти за кайсиеви смутита, така че можете да ги въведете по по-приятен и вкусен начин във вашата диета.
Смути с банани, ягоди, кайсии и годжи
съставки:
- 4 белени кайсии и семена
- 4 големи и добре узрели ягоди
- чаша листа спанак
- чаша бадемово или соево мляко
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки в блендер. По желание можете да добавите лед. Млякото може да бъде заменено със студена вода, ако нямате растително мляко.
Смути с джинджифил, кайсии и ябълки
съставки:
- стъбло и листа на целина
- чаена лъжичка настърган джинджифил или половин чаена лъжичка джинджифил на прах
- две чаши зелени листа (спанак, зеле)
Начин на приготвяне:
Смесете съставките в блендер или машина за смути, докато достигнат желаната консистенция. Консумирайте прясното смути.
Смути с пъпеш, кайсия и канела
съставки:
- чаша кубчета пъпеш
- чаена лъжичка канела
- 3 чаши листа спанак
- чаша бадемово мляко
Начин на приготвяне:
Смесете съставките в блендер или машина за смути. Можете да сложите по-малко канела и ако предпочитате, можете да я поръсите в края, а не докато се извършва смесването.
Смути с ананас, кайсии и ленени семена
съставки:
- чаена лъжичка ленени семена
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки в блендер или миксер. Ленените семена могат да бъдат заменени с ленено масло.
Смути с малини, кайсии и кисело мляко
съставки:
- чаша мляко, за предпочитане растително
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки в блендер или машина за смути, докато достигне желаната консистенция и консумирайте прясното смути.
Знайте: Във всички горепосочени рецепти пресните кайсии могат да бъдат заменени със сушени и рехидратирани кайсии.