Диета и спорт, загуба от 5 килограма за една седмица
Това е резултатът от първата ми седмица на наблюдение на предизвикателството ми
Основна статия: с 20-те ежедневни предизвикателства да промените живота си
При всяко стартиране на нов проект имам достатъчно енергия. Реших да стана за една година това, което бих искал да бъда и да не отлагам усилията до следващата понеделник сутринта. Има момент, трябва да се хвърлиш и аз обичам предизвикателствата. Дебел съм, дебел съм, измервам 1,80 м за почти 100 кг, на 42 години съм, ако искам да живея още 40 години в добри условия, време е да реагирам. Промяната на храната е сега !
Видеото от седмица 1
Постенето сутрин
Сега постим сутрин, за да се приспособя към биологичния си ритъм и разход на калории. Никога не съм гладен сутрин, защо да се насилвам? За да угоди на хранителната индустрия ?
И сутринът ми не е най-активен, ставам, измивам се и отивам да търгувам, оставам да седя цяла сутрин на стола си. Тъй като работя от вкъщи, дори не ми се налага да ходя на 100 метра. Така че имам малко калории. Работник, изпълнителен директор, който тича от RER до RER, за да стигне до работното си място, ще похарчи много повече калории от мен.
Радикална промяна в диетата
Както всички останали, ядях тестени изделия, месо, замразени ястия ... Но по време на пътуването си до Япония открих друг начин на хранене: почти само риба, много плодове и зеленчуци в малки количества ... тази диета беше успешна за мен, Реших да го адаптирам по свой начин.