Защо сте уморени през цялото време Какво ви липсва Mobile
Напоследък изглежда, че винаги се събуждате уморени, на работа едва се справяте с изискванията, а когато се приберете вкъщи не знаете как да си легнете по-бързо.
По този начин животът ви се е превърнал в уморителна рутина и вие не разбирате защо. Много е възможно не само липсата на сън да е виновна, но и да има определени недостатъци в организма, според RealSimple. И какви биха могли да бъдат:
Дефицит на минерали или витамини
Ако имате твърде ниско ниво на витамин D или B12, много е възможно да се чувствате уморени, слаби или с високо ниво на тревожност. Липсата на витамин D също води до мускулни болки. Жените с детероден потенциал са изложени на повишен риск от развитие на анемия.
Единственият начин да проверите витамините си е да си направите кръвен тест. Ако резултатът е лош, вземете няколко мултивитамини и минерали. Експертите обикновено препоръчват около 1000-2000 IU витамин D на ден, но най-добре е да потърсите съвет от вашия семеен лекар.
Освен това виновник може да бъде депресията. Изследователите казват, че депресираните хора са 4 пъти по-склонни към необяснима умора. Аеробни упражнения, изпълнявани за около 30 минути на ден, 3-5 пъти седмично, лекуват вашата лека депресия и се отърват от трайна сънливост.
Ако това не помогне, Вашият лекар може да предпише лекарства. Ако умората е по-остра през зимата, може да страдате от сезонен депресивен синдром, което означава, че всеки ден трябва да се излагате на светлина за поне 20 минути, за да презаредите батериите си с положителна енергия.
Те са отговорни за секрецията на адреналин и кортизол, последният хормон се увеличава в отговор на стресови фактори. Възможно е да възникнат нарушения като освобождаването на твърде малко кортизол през деня, след което нивото да се увеличи твърде много през нощта, поради което не можете да заспите.
За да помогнете на жлезите си да се възстановят, можете да вземете леко лекарство. Ако не искате това, опитайте се да намерите поне 5 минути на ден, в които да останете спокойни, тихи и да изчистите съзнанието си от всички възможни притеснения. Опитайте се да приемате поне 50 мг витамин В5 на ден и 500 мг витамин С и не забравяйте за спорта.
Ще се смеете, но дори кафето ви може да е виновно за вашата постоянна умора. В малки количества е полезно, но ако прекалите, можете да се дехидратирате, тъй като действа като диуретик. И не само водата се губи, но и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.
Когато изглежда, че нищо не ви уморява, помислете за посещение на лекар. Фибромиалгията и синдромът на хроничната умора причиняват състояние на постоянна умора, понижават качеството на съня, могат да доведат до мускулна болка, да накарат мозъка да работи „като мъгла“, щитовидната жлеза да не се държи както трябва и ако не се лекува може да доведе до проблеми дори по-лошо.
Като цяло има генетично предразположение към този проблем, което засяга повече жените, някои лекари казват, че фибромиалгията е резултат от аномалии на централната нервна система и може да възникне остра умора, тъй като в организма е скрита инфекция.
А апнеята може да ви умори цял ден, защото се събуждате много често през нощта (без дори да знаете) и мозъкът ви не може да си почива както трябва. Има лекарства, които да ви помогнат с това, но трябва да внимавате и да коригирате стойката на тялото си по време на сън.