Диета I седмица

Md: кафе (ако искате) и диетично кисело мляко, около 300 ml, с максимум 2,8%

мазнини и 10 диетични бисквити DITA

ИЛИ диетично кисело мляко с 3 супени лъжици пълнозърнести храни със или без

плодове (Fitness, Rommac, Sanovita)

ИЛИ 2 филийки черен хляб с парче телемеа и зелен пипер

ИЛИ 2 филийки черен хляб със 100 г паста от пилешко месо и зелен пипер

ИЛИ 2 филийки черен хляб с 3 филийки Прага/пиле/шунка

ИЛИ 2 филийки черен хляб с мед

ИЛИ 200 г диетично сирене и филия черен хляб

G - един плод на 11 и един на 17

Понеделник: P = половин пилешки гърди, зеленчуци

Вторник: P = варено яйце, зеленчуци, парче телема, 2 филийки пилешко/пуешко шунка,

300 мл кисело мляко с макс. 2,8% мазнини

С = 2 филийки шунка, зеленчуци, 300 г диетично сирене, 8 зелени маслини

Сряда: P = половин пилешки гърди със зеленчуци

C = плодова салата (от списъка, колкото искате, колкото искате) и кисело мляко 2, 8

Четвъртък: P = варено яйце, зеленчуци, парче шунка, 250 г диетично сирене

C = 2 филийки шунка, зеленчуци, картофи, 200 ml кисело мляко 2, 8%

Петък: P = риба на скара със зеленчуци

C = 2 филийки телемеа, зеленчуци, парче шунка, 300 ml кисело мляко 2, 8%

Събота: P = варено яйце, зеленчуци, парче шунка, 6 зелени маслини, резен

С = картофи, зеленчуци, 2 филийки телемеа, 200 г диетично сирене, 200 мл

Неделя: P = варено яйце, парче шунка, зеленчуци, 300 г сирене диета