70 кг загуба Как хакнах тялото си
Днес малко специален пост, където ще говоря за малко по-лична тема. Тъй като опитът ми може да бъде от полза за другите, реших да споделя тази скъпа история.
Всичко започна през 2012 г., аз съм на 21 години, имам чифт диети под колана си и тежа почти 140 кг за ръст от 172 см. Знаете ли как се казва? На болезнено затлъстяване. Смислен термин, който ви казва, че наднорменото ви тегло е достатъчно важно, за да бъде непряка причина за преждевременна смърт.
Поради причини X или Y, затова бях решен да отслабна отново, но не както преди. Този път щях да правя нещата по моя начин, с лайтмотива: Ако го разбирате, можете да го хакнете.
Като маниак, ако има нещо, убеден съм в това, е потенциалът на следния израз:
Ако дадете на човек риба, той ще я изяде някой ден. Ако го научите да лови, той ще яде през целия си живот.
Това беше решението, разбирайки как тялото работи за хакването.
Ако погледнете, почти всички диети диктуват ви начина си на хранене, но не ви учи да ям, или дори да разберете как човешкото тяло управлява процеса на набиране и отслабване, поне не достатъчно, за да ви служи наистина.
Когато някой научи моята малка история, аз винаги имам право на:
Това нова диета ли е? Но как го направихте? Каква е твоята тайна? Направихте ли това с хапчета? Каква операция сте направили ?
С таблетки да, 50 mg Помислете малко и 50 mg от CBeau2Rever 3 пъти на ден ...
Възползвам се от възможността да изясня нещата, не съм „купувал“ диета и не съм имал и операция, така че тук няма байпас, ръкав, стомашна лента или каквото и да било, нито промоция към чудо метод X или Y.
Втора точка за изясняване, аз също не съм следвал диетолог, но направих няколко прегледа с моя общопрактикуващ лекар, за да направя равносметка на здравословното си състояние по време и след опита си, оценка ?
Абсолютно имам няма проблем и аз имам излекува холестерола ми.
Назад към темата. Затова прекарах дни и нощи в продължение на няколко седмици, докато започвах класическа диета, за себе си документ за храненето и как работят наддаването и отслабването.
Исках да разбера как работи. Научих много от него, този период ми позволи да науча всички необходимите основи за останалите.
Нека започнем с основно понятие, непознато за повечето хора, започващо диета и кое е едно от основни причини за изоставяне:
Когато започнете диета, отслабвате първата седмица и след това по-малко следващите седмици. Това е вярно, ти си този, който греши във вашето отражение.
Първата седмица, когато отидете отслабване докато целта на диетата е да губят мазнини.
Когато намалите приема на храна, имате по-малко храна в стомаха, но тялото ви отначало изчерпва със същата скорост, както преди. Не мисля, че трябва да ти нарисувам снимка ...
Добавете към това, че всеки изяден грам въглехидрати може задържат до 4gr вода с него, необходим за храносмилането му. Ядете по-малко + ядете по-малко въглехидрати = задържате по-малко вода и храна.
Докато съм в това, теглото ви също може да варира от ден на ден, винаги поради това задържане на вода и храна, претегляйте се сутрин, изпийте половин литър вода и се претеглете след ...
Благодарение на тези представи вече бях готов да се изправя срещу депресия на режима, до известното "Ям по-малко, но не губя".
Но това не обяснява как да се храня ?
Консумирани калории - изразходвани калории = напълняване или отслабване.
Не може да бъде по-просто, всеки ден харчите и консумирате калории, независимо от начина, ходене, бягане, говорене, дишане ...
По същия начин и с храната, не няма храни, които „ви напълняват“ или дори „отслабват“ просто храни с различна калорийна плътност.
Имайте предвид, че един грам захар или протеин е равен на 4 ккал тогава си струва грам мазнина двойно.