Диета и риба кои риби за отслабване

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

Рибата е част от групата на протеиновите храни. Той е богат на протеини и понякога съдържа липиди (по-рядко от месо). Мазната риба е полезна, тъй като съдържа вид мазнини, които са много редки в диетата: полиненаситени мастни киселини омега 3. Рибата също съдържа витамини (особено мазна риба) и минерали.

Препоръчително е да ядете 2 парчета риба на седмица и да ги редувате с месо и яйца. Повечето риби съдържат между 100 и 200 калории на 100 грама. Ето най-изгодните риби за отслабване.

Треска

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 90kcal
  • Мазнини: 1g
  • Протеини: 20g

Треската е еталонната постна риба. Много лесно се намира прясно или замразено. Ще бъде много по-постно от месото, препоръчвам го редовно да варира спрямо последното.

Сайта

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 85kcal
  • Мазнини: 1g
  • Протеини: 15g

Полакът също е много постна риба, лесна за намиране, защото е една от най-консумираните и най-уловените. Той е малко по-малко богат на протеини, което го прави интересна храна за избягване на излишните протеини и варира в зависимост от треската.

Тест за отслабване

Можете ли да познаете всички верни отговори? Направете теста за 2 минути.

отслабване

Хек (хек)

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 70kcal
  • Протеини: 15g

Хек (наричан още „хек“) е риба, лишена от мазнини. Също така съдържа малко по-малко протеини от месото и другите риби. Идеален е за особено леко хранене. Много лесно се намира замразен.