Диета и промяна в диетата Къде е разликата
Разграничението между диетата и промяната в диетата играе роля за намаляване на затлъстяването. Ако искате бързо да отслабнете, трябва да се подложите на диета.
За съжаление това намаление не е постоянно, тъй като той често се връща към старите хранителни навици. Ако промените диетата си, загубата на тегло е по-бавна, тъй като човек с наднормено тегло коригира диетата си по такъв начин, че в оптималния случай да може да поддържа това до края на живота си и по този начин да поддържа теглото си.
Какво представлява диетата и кога е полезна?
Разбира се, диетата е и промяна в диетата. С диета обаче целта е диета, която е и може да се поддържа само за определен период от време. Никой не иска да консумира зелева супа или протеинов прах по няколко пъти на ден до края на живота си. Диетите често се фокусират само върху определени храни и са насочени към краткосрочна загуба на тегло.
Някои диети дори напълно избягват консумацията на твърда храна. В зависимост от първоначалното тегло, желаното тегло може да бъде постигнато в рамките на няколко седмици. В някои случаи може да е полезно да се подложите на диета. Например наднорменото тегло може да е достигнало животозастрашаващи размери или операция може да се извърши само ако пациентът отслабва. Всеки, който реши да се подложи на диета, все още може да промени диетата си. Но често нещата не стигат толкова далеч и напълняването започва отново.
Как изглежда промяната в диетата?
Когато променяте диетата си, бързата загуба на тегло не е фокусът. По-скоро целта е разнообразна и здравословна диета. Тази диета трябва и може да се поддържа до края на живота. Дори и да е достигнато желаното тегло, нищо не трябва да се променя в диетата. Докато диетите често водят до страшния йо-йо ефект, тук това няма значение.
Също така е важно да не продължавате да гледате везните. Ако промените диетата си, има смисъл да претегляте - ако изобщо - не повече от веднъж седмично. Има много начини да промените диетата си. Хранителната пирамида осигурява ориентационна рамка. Това поставя плодовете и зеленчуците в центъра на диетата. Млечните продукти и зърнените храни трябва да се ядат значително по-малко. Би било грешка да се откажем изобщо от сладкиши. Има смисъл обаче да се ограничи приемът на такива храни.