Диета и отслабване с яйчен белтък, суроватъчна напитка, ябълков оцет, рецепти за комбиниране на храни и др.
Отслабнете с протеинови шейкове:
Едва ли някой може да се подложи на истинска протеинова диета с нискокалорични шейкове за повече от 2 седмици, след което изкуствените на вкус неща излизат от ушите ви. Със сигурност можете да отслабнете с него, но в дългосрочен план това е мъчение, така че вероятно след това ще погълнете нормалната храна. Хищен глад, така да се каже. В противен случай трябва да замените само отделни ястия с тези продукти. По-добре би било да направите тези шейкове сами от пресни плодове като банани, пресни билки, малко мед, за да подобрите вкуса и нискомаслена кварка. Ако искате, можете да добавите и подправки като канела от кухнята. По този начин той е по-здравословен от закупените протеинови шейкове и освен това има по-добър вкус.
Приемайте по-малко калории със суроватъчни напитки:
Суроватката се произвежда по време на производството на сирене и съдържа много витамини и минерали, което означава, че може да се класифицира като здравословна. С суроватъчна диета в крайна сметка замествате хранене с нея, както с протеиновите шейкове. Това е така, защото суроватката почти не съдържа мазнини. Смесени напитки, т.е. суроватка с пюре от плодове, също са доказали своята стойност. В супермаркета има готови напитки, които не са толкова скъпи. Трябва обаче да внимавате дали са подправени с много захар. Много захар означава отново енергия и това трябва да се избягва.
Ябълковият оцет подпомага храносмилането:
Що се отнася до ябълковия оцет, едва ли може да се говори за истинска диета; по-скоро той се добавя към ястия, за да подпомогне храносмилането. В този смисъл има по-малко общо със отслабването.
Рецептите за комбиниране на храни обикновено са сложни:
Отслабването с комбиниране на храни не е толкова лесно да се постигне, защото трябва да знаете как отделните храни се разбират помежду си. Диетата, комбинираща храна, се основава на предположението, че определени комбинации осигуряват по-дълъг и по-кратък престой в храносмилателните органи. Ферментационните процеси в стомаха също се контролират по този начин, но ефективността също не е доказана на 100%. Преди всичко трябва да се занимавате интензивно с темата, която не е чаша чай на всеки.
Препоръчваме следните правила за поведение:
- Яжте на малки порции и никога не отделяйте секунда, дори и да е с добър вкус
- въздържайте се от алкохол и бира
- без торта и бисквитки
- Избягвайте шоколада и сладките, когато е възможно
- яжте много пресни плодове и зеленчуци с основните ястия
- между тях вместо сладкиши, банан, ябълка, домат. Яжте
- без напитки със захар, подсладител или минерална вода
- яжте бавно и се чувствайте по-скоро сити
- без бързо хранене, пица, кебап
- ако имате пица, добавете пресни зеленчуци като гъби, чушки, лук, тиквички, броколи и др.
- Пълнозърнест хляб вместо бял хляб (поне за вечеря)
- Яжте мюсли, но не и зърнени закуски, покрити със захар. С мюсли стафидите са достатъчно сладки
- Вземете мляко и кисело мляко с намалено съдържание на мазнини
- Заменете месото с постна риба поне два пъти седмично, например треска, морски костур, щука. но без подплата
- не използвайте кайма или намазка за колбаси (маслеността понякога надхвърля 30%)
- много упражнения и спорт в подкрепа на диетата
- Сиренето също съдържа много мазнини, ако изобщо използвате продукти с намалено съдържание на мазнини
Всички тези неща помагат повече от отслабването с протеини, суроватъчна напитка, ябълков оцет, рецепти за комбиниране на храни и др. Преди всичко не е необходимо да купувате скъпи диетични продукти, по-ефективно е да промените диетата си и да следвате няколко правила, след което в крайна сметка ще станете постоянни задайте желаното тегло.