ДИЕТА И ОТСЛАБВАНЕ - PDF безплатно изтегляне

ХРАНЕНЕ И ОТСЛАБВАНЕ 6-ти ЮЖНОГЕРМАНСКИ ДЕН НА ХИРОФИЗАТА И НАДЪРЧЕНИТЕ АПРЕЛИ 20 АПРЕЛИ 2013 ГОДИНА ДЪРВЕН ГЛАВА НА ХРАНИТЕЛНА АМБУЛАНЦИЯ, ХИРУРГИЧНА КЛИНИКА МЮНХЕН БОГЕНХАУСЕН

I. Фактори в енергийния баланс II Фактори за отслабване III. Трениране на калории 2

I. ФАКТОРИ В ЕНЕРГИЙНИЯ БЮДЖЕТ 3 3

I. ВСИЧКО ЗА ТЕГЛО Генетика Възраст Пол Височина Мускули Топлина Студена треска Начин на живот Основен метаболизъм Трудови разходи Физическа активност Тегло Изпълнение Разходи Спорт или други дейности Ежедневни индивидуални енергийни нужди

I. ПРОДЪЛЖИТЕЛНИ ПРОДАЖБИ Потребление на енергия чрез физическа активност Енергия, необходима за движение. Индуцирана от активността термогенеза Нуждата от енергия е пропорционална на телесното тегло. Изискването за енергия на хората с наднормено тегло се увеличава по време на тренировка. Ако бъде постигнат балансът между увеличеното енергоснабдяване и консумацията на енергия, телесното тегло се поддържа на ниво 5

I. ОТСЛАБВАНЕ Намаляване на енергийния прием Намаляване на енергийните нужди Намаляване на мускулната маса Намаляване на енергийните нужди по време на активност Намаляване и в двата термогенеза Когато се постигне равновесие, загубата на тегло спира 6

I. БАЛАНС НА ТЕЧНОСТИ Намален Намален прием на храна Намалена телесна мастна тъкан Намалена Намалена Намалена телесна маса Намалена термогенеза, предизвикана от храната Намалена базална скорост на метаболизма Намалена енергийна нужда по време на тренировка Намалена обща енергийна потребност Няма допълнително намаляване на теглото въпреки ограничения диетичен прием 7 Фиг. Според: Психосоциални ефекти на стомашните ограничения при екстремни Ингрид Райфен, стр. 17

II. ФАКТОРИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 8

II. ИТМ = KG/ВИСОЧИНА ^ 2 Тежък ИТМ с ниско тегло

---