Диета и мотивация
Времето за равносметка на юнското тестово предизвикателство дойде! Горд съм, че поех контрол над себе си след доста катастрофалния месец май. Надявах се да мога да ви кажа, че съм постигнал целта си, но все още не съм там ... Това е само отлагане, най-важното е да се върнете в добри хранителни навици и на джогинг tracks
Във видеото по-долу ви давам пълната картина с моите скромни съвети:
Ключовете за успеха в моя опит
1) ОРГАНИЗАЦИЯ
Конкретно: подгответе списъците си за пазаруване, винаги имайте основни храни за добро хранене в хладилника и шкафовете си и, ако е възможно, запишете какво ядете.
2) НАГРАДЕТЕ СЕБЕ СИ
Отслабването не е лесен подвиг и трябва да можете да се поздравите за това докъде сте стигнали. Съветвам ви например да си подарите подарък с определени ключови тежести за вас.
По същия начин е важно да се „възползвате“ от пропуските. Да се обвиняваш ще бъде безсмислено и рискува, напротив, да те подкопае и заключи в омагьосан кръг от разочарования/компенсации. Но бъдете внимателни, трябва да започнете отново на следващия ден, тези екстри трябва да останат ограничени (от време на време).
Други малки съвети, за да останете мотивирани
- Ако имате необяснимо наддаване на тегло, упражнявайте се, като записвате какво ядете в продължение на една седмица.
- Ако теглото застоява въпреки усилията, опитайте се да го приемете с философия, като си кажете, че нивата също ще бъдат предпазни мерки в случай на наддаване на тегло.
- Варирайте съдовете колкото е възможно повече, използвайте и злоупотребявайте с подправките, за да избегнете мрачност в чинията.
- Не изпускайте от поглед причините, които ви тласкат да отслабнете.
- Споделянето на опит е много положително за мотивацията. Няколко идеи: отидете на диета с приятелка, участвайте в срещи за наблюдатели на тегло, следвайте блогъри/YouTube, които обсъждат тази тема, също в Pinterest или Instagram.
Не се колебайте да разменяте собствените си съвети, за да останете мотивирани по пътя към по-здравословен начин на хранене.