Диета и грижа за кожата Красота отвътре
Диетата предотвратява заболявания и е в напреднала възраст - също за кожата. Важен подход е, че преди всичко няма „лоши“ храни. Това зависи от количеството и цялостния състав на диетата. Научно доказано е: Хранене и домакински грижи играйте заедно, когато става въпрос за красота.
Диета и грижа за кожата
The Външен вид на кожата става авторитетен от Диета и грижа за кожата със сигурност. В случай на едностранно или недостатъчно снабдяване с определени хранителни вещества може да възникне ситуация с дефицит, която да стане видима. Лющеща се кожа например, може да показва екзема, гъбични инфекции, недостиг на витамини или неправилна грижа за кожата. За суха кожа Недостигът на витамин А може да е отговорен за това. А дефицитът на витамин В2 често се признава разкъсани ъгли на устата.
Ненаситени мастни киселини
Масла и Мазнини са основни компоненти на диетата. Ненаситените мастни киселини, които се намират главно в растителни масла или риба, са особено полезни за здравето. Разследването приключи лесно или Полиненаситени мастни киселини показват, че в сравнение с наситените мазнини те са полезни за коронарните артерии, осигуряват добро кръвообращение и увеличаване на добрия HDL холестерол. Омега-3 и омега-6 мастните киселини се оценяват особено благоприятно.
Регенерирайте антиоксиданти
Различни метаболитни процеси произвеждат свободни радикали в тялото, които например оказват влияние върху структурната функция на кожата чрез окисляване. Организмът има способността да инхибира този ефект и да го направи безвреден. В диетата ни има множество антиоксидантни вещества, които трябва да приемаме ежедневно чрез нашата диета. Те включват Витамини А, С и Е.. Но също така някои вторични растителни вещества могат да предпазят тялото ни от вредни влияния.
Плодове и зеленчуци за красива кожа
Плодовете и зеленчуците не само ни осигуряват ценни витамини и минерали, но и така наречените вторични растителни вещества. До пет порции плодове и зеленчуци на ден гарантират достатъчен запас от витамини и вторични растителни вещества. Те включват например Каротеноиди, които могат да бъдат намерени в червени, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци. Освен всичко друго, те са отговорни и за здравата кожа. Също така имат антиоксидантен ефект Полифеноли, които се намират в зехтина и осигуряват здрава съдова система.
Фитоестрогени срещу възрастта?
Фитоестрогени - също Растителни хормони - обсъждат се отново и отново във връзка с мерки против стареене. Това обаче все още не е научно доказано и трябва да се обсъдят специални препарати с лекаря. В диетата храни, които съдържат такива фитонутриенти, със сигурност могат да обогатят менюто. Соеви продукти, Грах, лещи, Нахут, Зърно, Кълнове и Микроби съдържат изофлавони, някои от които също съдържат антиканцерогенен ефект се казва, че е. Аминокиселините се съдържат в соята, рибата, ядките и др.
Хранителни добавки, подложени на тест
Особено в зоната против стареене има набор от Хранителни добавки и препоръки за диета. Повечето понятия обаче трябва да бъдат поставени под въпрос, тъй като често липсва научна обосновка. От друга страна, концепцията за балансирана, здравословна диета, съчетана с упражнения, адекватен сън и лична хигиена има повече смисъл и включва по-малко риск.