Диета и фитнес за повишаване на имунитета
Защита преди всичко?
Укрепването на имунната система е нож с две остриета. Това е така, защото имунната система е отговорна за много функции и ако се провали, тя лесно може да се обърне срещу себе си. Тогава говорим за автоимунитет. При автоимунните процеси имунната система губи способността си да прави разлика между своя и чужда и произвежда бели кръвни клетки и антитела, които атакуват нашите собствени клетки и тъкани. Примери за такива състояния са алергии, астма, екзема или множествена склероза и т.н.
Отслабване на имунната система
Във връзка с укрепването на имунната система, не може да се пренебрегне разглеждането на „отслабващите” фактори. Когато имунните функции са отслабени, процесите в системата не функционират правилно или с достатъчна интензивност. Това се нарича отслабване, но най-вече нарушаването на баланса е правилният термин. В този момент взаимодействащите процеси на имунната система стават малко объркани и не само намаляването на защитата, но и началото на гореспоменатите автоимунни процеси може да се превърне в проблем. Това може да бъде причинено от замърсители на околната среда във въздуха и водата, остатъци от пестициди, оцветители в храните, лекарствени ефекти, повтарящи се или нахлуващи бактерии, гъбички, хронично възпаление поради вируси. Не можем да пренебрегнем и ефектите от начина на живот.
Метаболитни ефекти, нивата на кръвната захар подскачат поради due-номинирани въглехидрати, вредното въздействие на освободените и неправилно неутрализирани свободни радикали, лошото хранене. Но също така отслабва имунната система, ако не получите необходимите микроелементи, микроелементи, минерали и витамини. Не на последно място трябва да се спомене физически и психически стрес. Интензивното обучение може за съжаление временно да отслаби имунната система, така че е добре да сте наясно с това. Психичните фактори, непреработеното напрежение са още по-вредни и техните последици са много по-дългосрочни. По време на изпитния период например броят на белите кръвни клетки на учениците и активността на естествените клетки убийци намаляват.