10 пози за йога за отслабване, които всъщност работят!
Ако сте опитали всичко, но не сте успели да отслабнете, опитайте йога. С този Международен ден на йога, отбелязан днес по целия свят, сега е най-доброто време да заемете позите, които ще ви помогнат да свалите тези излишни килограми.
Ето 10 пози, които ще подхранват плановете ви за отслабване и ще ви помогнат да получите тялото на мечтите си
Veerbhadrasana 1 (Позата на воина)
Тази асана разтяга гърба ви и укрепва бедрата ви. Той също така прави дупето и стомаха ви по-силни. Тази асана ви помага да отслабнете, като намалявате мазнините в корема и тонизирате мускулите си.
Veerbhadrasana 2 (Позата на воина 2)
Тя е малко по-различна от първата поза на воина. Тази асана е идеална за укрепване на мускулите на гърба, бедрата и корема. Това прави сърцевината ви здрава, а също така ви помага да отслабнете.
Utkatasana (Позата на стола)
Тази асана укрепва основните ви мускули и бедрата. Помага за тонизиране на дупето, докато отваряте бедрата. Също така помага за укрепване на мускулите на долната част на гърба и упражняване на гръбначните мускули.
Vrksasana (Позата на дървото)
Тази асана е идеална за мускулите на корема. Помага за тонизиране на бедрата и ръцете и за отслабване. Смята се за добър за тези, които искат да се отърват от безпокойството.
Uttanasana (Наклонената напред позиция)
Тази асана разтяга подколенните сухожилия и оказва натиск върху корема ви. Той също така кара кръвта да тече към главата ви, което ви помага да се отпуснете и да подобрите здравето на сърцето. Той може потенциално да освободи лумбалния натиск в гръбначния стълб и да увеличи гъвкавостта.