Диета и фитнес Диета и отслабване

Тичаме след отслабване, но не правим нищо, освен да се лишаваме от храна, оставайки също толкова заседнали, също толкова тревожни и стресирани, да не говорим за умората, която се натрупва непрекъснато.

Диетата за отслабване е последвана от много високи рискове!
Тичаме след отслабване, но не правим нищо, освен да се лишаваме от храна, оставайки също толкова заседнали, също толкова тревожни и стресирани, да не говорим за умората, която се натрупва непрекъснато. Веднага след като приключим с "драконовското лечение" и сме загубили 5-10 кг, нашето хранително поведение? Отпуска се? изведнъж, „вкусвайки“ това, което ни беше забранено вчера. Сериозни проучвания показват, че в допълнение към бързото възстановяване на загубеното тегло могат да се появят редица сърдечно-съдови (миокардна исхемия, инсулт) и метаболитни (предизвикващи някои форми на скрит диабет) събития. Има само един начин: трайна промяна в хранителното поведение (отказване от нездравословни храни), борба със заседналия начин на живот (изберете спорт, който ви отпуска и прави щастливи) и без стрес!

Витамин D добавки
Витамин D е известен със своята основна роля за подпомагане фиксирането на калция в костите, както по време, така и след периода на растеж. Но действието му не спира до тук, а също така участва в правилното функциониране на репродуктивната система и имунната система. Освен това има противораково действие. Въпреки че витамин D може да се намери в някои храни като масло от черен дроб на треска, мазни риби (сардини, риба тон) и яйчен жълтък, най-голямо количество се получава върху кожата под действието на ултравиолетовите лъчи. Ако слънцето не ви вижда в продължение на месеци, рискувате да развиете недостиг на витамин D и в този случай се препоръчва, особено през студените месеци, да се приема през устата.

Какво предпочитате да пиете: вино или бира?
Датчаните анализираха предпочитанията за консумация на няколко групи лица, избрани според вкуса им към алкохолните напитки. Те бяха не малко изненадани, когато видяха, че тези, които предпочитат умерени количества вино, се хранят много по-здравословно от тези, които крещят „Да живее бира!“. По този начин пиещите вино предпочитат зеленчуци и плодове. В противоположния край са потребителите на бира, които предпочитат да купуват полуфабрикати, много свинско месо, колбаси, чипс, масло, захар и безалкохолни напитки.

Железен корем
Тонизиран корем ви кара да се чувствате добре и освен това привлича поредица от възхитени погледи. Има много упражнения, които ви показват как да седите, колко пъти да повдигате торса, краката, ръцете и така нататък. Има дори цяла индустрия на тонизиращи машини: от баналното одеяло, което опъвате на пода, за да направите корем, до супер сложните машини за „изкривяване“. тялото. Е, забравете за всичко това и се съсредоточете върху едно нещо: поддържайте стомаха си "смучещ" през цялото време. Това е най-ефективното средство за тонизиране.

Не лъжете!
Спрете да се заблуждавате с литри „леки“ газирани течности или с бурканчето с подсладител след вас. По този начин свиквате със сладкото и вече не го възприемате като нещо вредно. Ако винаги консумирате само такива продукти, тялото ви може да има моменти, когато се нуждае от истинска глюкоза: добре познатите? Хипогликемии? който няма да се възстанови след хапка "лека" кока-кола! По-добре е да носите в чантата си или да държите в чекмеджето, в офиса, „допълнителен тъмен“ шоколад (80-85% чиста какаова маса) и от 2-3 кубчета апетитът ви към сладко ще премине. Освен това получавате здравословна порция качествени флавоноиди и антиоксиданти.

Недостиг на желязо
Американски изследователи от държавния университет в Пен отбелязват, че ниските нива на желязо влияят на паметта. Жените с по-ниска сидеремия (концентрация на желязо в кръвта), но без да са анемични, имат по-ниска производителност при тестове за памет и интелигентност. Картината се усилва в случая с тези, които също имат анемия. След прилагане на желязо и възстановяване на телесните резерви, резултатите от тестовете се подобряват. Процесът е много по-драматичен сред бебетата, които се раждат с железен резерв, който трае шест месеца, след което се основава изключително на това, което получават от храната. Изследвания, проведени от Института за защита на майката и детето "Алфред Русеску" в Букурещ, показаха тревожно нещо: едно на две румънски деца има дефицит на желязо! Добри източници са месото и зелените листни зеленчуци.

ХИВ вирусът "смутен" от зеления чай
В допълнение към добре известните здравни ефекти на сърдечно-съдовата система, нервната система (предотвратява болестта на Алцхаймер) и нейните противоракови ефекти, зеленият чай получава и медал: англичаните в Шефилд са идентифицирали вещество, което е част от него, епигалотех галат (EGCG), което е антиоксидант, който се свързва с клетките на имунната система, предотвратявайки прикрепването на вируса. Трябва да се изясни едно нещо: въпреки че зеленият чай може да намали риска от заразяване с ХИВ и да го забави, зеленият чай не е чудодейно лекарство! Той не лекува и дори не е безопасен начин да се избегне инфекция. Сега британците работят за намиране на оптималната доза зелен чай, която да се комбинира с конвенционалните лекарства, за да се увеличи ползата от лечението.

Статия, написана от д-р Богдан Григореску; Снимки: Архив Edipresse