Диета и диета Ефектите от бягането върху здравето
Ефекти върху здравето от бягането
Може да не изглежда навременно сега, когато вали, да говорим за бягане, но повярвайте ми, по-добре и по-лесно е да бягате в такъв момент, отколкото през летните жеги и ако изчакаме подходящото време, което е точно 13 градуса, ние ще работя доста рядко. Тичането в студено време е просто толкова различно, че трябва да облечем няколко слоя дрехи и малко по-трудно да се качим на сутрешното бягане заради тъмнината.
Защо да бягам?
Без да се претендира за пълнота, човек може само да опише какви са полезните ефекти от джогинга, бягането, редовните упражнения. Със сигурност повечето хора започват да тичат, за да отслабнат и се справят добре. Това, което в никакъв случай не можем да „заобиколим“ е, че ще се чувстваме по-добре, издръжливостта ни ще се подобри, снабдяването с кислород в мозъка и органите ни ще се подобри и цялото ни тяло ще бъде по-силно, по-издръжливо, което не е последното съображение преди зимния грипен сезон. И това не е всичко.
Изгаряне на мазнини чрез бягане
Ако искаме да отслабнем, а бягането идва на ум преди всичко с такава цел, първо да си спомним добре, че сме избрали най-добрия спорт за него. За да отслабнем, трябва да изберем аеробни спортове, защото само в този случай се извършва изгаряне на мазнини. Аеробно движение е когато кислородът достига мускулните клетки по време на дишането, което им помага да изпълняват движението. Това води до ускорен пулс и по-бързо дишане. До определен момент. Когато ни е трудно да поемем въздуха, тялото вече не е в състояние да използва вдишания кислород за освобождаване на енергия, то печели енергия от другаде. Това вече е анаеробно движение, когато тялото ни не достига до отложените мазнини.
Тъй като мазнините са най-важният енергиен запас на нашето тяло, това се мобилизира от тялото само когато останалите му запаси се изчерпват. По отношение на джогинга това се случва след първия половин час, когато нивата на кръвната захар спаднат, тялото ни вече няма да мобилизира глюкозата-глюкоза във вербената и гликогена, съхраняван в мускулите и черния дроб, а ще се обърне към мастния депа. Тоест отслабваме с джогинг, ако трае поне 40 минути. Не е лесно, нека свикнем с тялото си постепенно.
Благоприятният му ефект върху метаболизма и детоксикацията на тялото също подкрепя загубата на тегло, постигната чрез упорита работа, намалявайки мастната тъкан на тялото. Според някои изследователи физически активните възрастни консумират повече въглехидрати и по-малко мазнини, отколкото техните физически неактивни, заседнал начин на живот. Ако започнем джогинг, ще го почувстваме на собствената си кожа, защото тялото ни ще посочи много точно от какво се нуждае.
Тонизиране