Диета и депресия, доказани връзки

Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци и ядки и с ниско съдържание на преработени храни, може да помогне за предотвратяване на депресия, според резултатите от мащабно проучване, проведено в Канарските острови (Испания), но ще има "праг на ефекта" и строг придържането към режим може да се окаже контрапродуктивно.

депресия

„Искахме да разберем каква роля играе храненето в психичното здраве, защото вярваме, че определени диетични модели могат да защитят ума ни“, обяснява авторът на изследването Алмудена Санчес-Вилегас от университета в Лас Палмас де Гран Канария. "Всички тези диети са свързани с ползи за физическото здраве, но установихме, че те също могат да имат положителен ефект върху психичното ни здраве."

От група от 15 093 души екипът от изследователи сравнява ефектите от три вида храни върху психичното здраве на субектите. Те изучавали средиземноморската диета, про-вегетарианската диета (строго вегетарианска) и това, което изследователите нарекли „Алтернативен индекс за здравословно хранене-2010“, програма, която благоприятства храни, свързани с превенцията на рисковете от хронични заболявания.

Участниците, които не са страдали от депресия в началото на проучването, всички са принадлежали към кохорта от проучване, започнало през 1999 г. и което е имало за цел да изследва връзката между диетата и някои заболявания като диабет, затлъстяване и депресия.