Дефицит на коензим Q10 Какво трябва да знаете за него

Коензимът Q10 е известен като средство против стареене. В козметичната индустрия има различни продукти, предназначени да предотвратят дефицит на вещества. Прочетете повече за дефицита на Q10 тук.

Q10 Дефицит: Симптоми и диагностика

Коензим Q10 е вещество, което всъщност се произвежда в достатъчно количество от организма. Лошото производство на Q10 рядко се признава. Една от причините за това са симптомите. Много други заболявания и текущото здравословно състояние се припокриват при симптоми с дефицит на Q10.

Често главоболие, когато няма хронично главоболие или мигрена
Умора и обща умора
Безволност
Затруднено концентриране, прегаряне, депресия
Бързо изтощение с физически или умствени упражнения

Типични причини за дефицит на Q10

В напреднала възраст или с небалансирана диета може да има дефицит на веществото. Но болестите също могат да причинят дефицит на Q10.

Втвърдяване на артериите
диабет
Сърдечна недостатъчност
Мускулни нарушения
Хронично белодробно заболяване
Спортистите често страдат от дефицит на Q10, особено когато диетата им не е идеална или когато трябва да приемат статини (лекарства за понижаване на холестерола). Като цяло липсата на коензим често е свързана с нивата на лошия холестерол.
Като диагноза е необходим кръвен тест. Това може да се направи директно от лекаря или лабораторията или да се извърши от вас с подходящи самотестове.

Лекувайте дефицита на Q10 чрез диета и хранителни добавки

Ако имате дефицит на Q10, първо трябва да коригирате съответно диетата си. Като алтернатива можете, разбира се, да използвате хранителни добавки. Препоръчва се здравословна промяна в диетата, тъй като ви позволява да противодействате на други оплаквания, като наднормено тегло или високи нива на холестерол. Следващият списък дава преглед на храни, които съдържат Q10.

Царевица и соя
Ядки, особено шам фъстък
Високомаслена риба, включително скумрия, сардини и херинга
Месо, особено птици
Яйца
Растително масло (студено пресовано), особено зехтин, масло от пшенични зародиши и кайсиеви ядки
Зеленчуци: броколи, лук, карфиол, бяло зеле, патладжан, маруля, спанак, картофи, чушки
Най-големият проблем с храната е фактът, че готвенето и отоплението могат да разрушат Q10. Ето защо е важно да се яде сурова храна, когато е възможно.
Хранителните добавки са подходящи, ако имате непоносимост. В много случаи обаче добавките не са толкова ефективни, колкото естествените храни.

Coenyzm Q10 е едно от най-важните вещества, които тялото ни произвежда и се казва, че оказва влияние върху красотата на кожата. Има много други витамини, които са от съществено значение за блестящата кожа.