Диета и бременност 8 съвета от моя натуропат
Както знаете, минаха почти две години, откакто се запознах с Емили Борильоне, основател на C’est Si Bon, моя натуропат в Бордо. Вече ви разказвах за работата му в тази статия. Специализирана в областта на храненето, Емили е ТОЙ човек с добри съвети за подобрете диетата си, разнообразете храненията си и имайте по-добър начин на живот. Благодарение на нея в продължение на две години наистина се насочих към биологичното и интегрирах нови ултра здравословни и полезни храни от всички гледни точки в ежедневието си (нови масла, бобови растения, семена - наред с други). Колкото и да ви кажа, че от началото на бременността си й задавам много въпроси! Първо, защото намирам, че лекарите не дават много индикации за диетата през тези 9 месеца, второ, защото наистина му вярвам !
Затова му предложих да му предаде своето основни съвети за плочата на бременната жена... И тя каза да! Затова се радвам да споделя тук нейните мъдри съвети и наистина й благодаря за всички добри планове за хранене.
Диета и бременност: съвет от C’est si Bon Nutrition
Носенето на живот е невероятно приключение и храненето по здравословен и грижовен начин е от съществено значение по време на бременност. The храненето е един от стълбовете на натуропатията, то участва в профилактиката и благосъстоянието на всеки. През този конкретен момент от живота нуждите се променят за нуждите на майката, но и на бъдещото дете (деца).
По време на бременност често чуваме за „забрани“: тютюн, алкохол, разбира се, но също така и сурови млечни продукти, сурова риба, сурови морски дарове ... всички студени разфасовки, за да се избегне листериоза и токсоплазмоза. Говорим по-рядко заполезна диета и хранителни нужди на бременната жена.
Ето няколко основни съвета, които споделям с вас днес.
1. Изберете качествени храни !
Внимавайте за замърсители, изберете естествени храни, възможно най-малко преработени, идеално етикетирани биологични (дори ако стандартът е бил до голяма степен облекчен). Във всеки случай, ако не можете да изберете всичко биологично, обърнете специално внимание на:
- на яйца защото когато са органични, те не съдържат антибиотици и пестициди, давани на кокошки, отглеждани в акумулаторни батерии (същото за месото и особено пилешкото и говеждото).
- на плодове: ябълки, праскови, ягоди и грозде, които са подложени на повече от 36 химически обработки
- на зеленчуци: салата, спанак, краставица, картофи и др.
- на Цели зърна тъй като именно във външната им обвивка, много богата на влакна, се отлагат пестициди.
- на млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко) и особено от крави, които често са пълни с хормони и антибиотици.
Можете също да отидете на етикети като Demeter, Bleu Blanc Coeur и Label Rouge.