Ръководство на потребителя M200 247 Проследяване на активността

M200 проследява вашата активност с вътрешен 3D акселерометър, който открива движенията на китката ви. Той анализира честотата, интензивността и редовността на вашите движения заедно с потребителския ви принос, за да можете да видите колко сте активни в ежедневието си в допълнение към вашето обучение. Трябва да носите своя M200 на недоминиращата ръка за възможно най-точните резултати от проследяването на активността.

m200

Цел на дейността

Ще получите личната си активна цел, когато настроите своя M200 и тя ще ви води да я постигате всеки ден. Можете да видите целевото си ниво в приложението Polar Flow или в уеб услугата Polar Flow. Целта на активността се основава на вашите лични данни и вашето ниво на активност, които можете да намерите в приложението Polar Flow или в уеб услугата Polar Flow.

Ако искате да промените целта си, отворете мобилното приложение Polar Flow, докоснете името си/снимката на профила в изгледа на менюто и след това плъзнете надолу, за да видите целта си за ежедневна активност. Или отидете на flow.polar.com и влезте във вашия Polar акаунт. След това кликнете върху името си> Настройки> Цел на ежедневната активност. Изберете едно от трите нива на активност, които най-добре описват вашия типичен ден и активност. Под областта за избор можете да видите колко активни трябва да сте, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво. Ако z. Например, ако работите в офиса и прекарвате по-голямата част от деня седнали, се очакват четири часа активност с ниска интензивност в обикновен ден. Очакванията са по-големи за хората, които стоят и ходят много в работно време.

Данни за дейността

Във времевия изглед точките и цифрите около екрана показват напредъка ви към целта на ежедневната ви активност. Когато кръгът около дисплея е пълен, вие сте стигнали до местоназначението си и ще получите вибриращо предупреждение. На дисплея се появява текстът Постигната цел за активност .

Можете също да видите вашата активност в менюто за активност. Там можете да видите по-подробно колко активни сте били днес и те да ви покажат как да постигнете целта си.

  • За да си позволите: M200 ви дава няколко възможности за постигане на вашата ежедневна цел на активност. Той ви казва колко дълго трябва да бъдете активни, ако изберете дейности с ниска, средна или висока интензивност. Можете да постигнете цел по различни начини. Ежедневната цел на активността може да бъде постигната с ниска, средна и висока интензивност. На M200 „да бъдеш нагоре“ означава ниска интензивност, „ходене“ означава средна интензивност и „бягане“ означава висока интензивност. В уеб услугата Polar Flow и в мобилното приложение Polar Flow можете да намерите повече примери за дейности с ниска, средна и висока интензивност и да изберете най-добрия начин за постигане на вашата цел.
  • Стъпки: Показва броя стъпки, които сте предприели досега. Броят и видът на движенията на тялото се регистрират и от това се изчислява прогнозен брой стъпки.
  • Знамена за бездействие: Ако сте получавали знамена за бездействие през деня, ще ги видите тук.

Аларма за неактивност

Добре известно е, че физическата активност е важен фактор за поддържане на добро здраве. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате дълги периоди на седене. Да седите дълго време е вредно за вашето здраве, дори в дните, когато тренирате и получавате достатъчно ежедневна активност. Вашият M200 открива, когато сте били неактивни твърде дълго през деня и ви помага да избягвате прекалено дълго седене, за да предотвратите негативни ефекти върху здравето.

Ако сте седнали повече от 55 минути, ще получите аларма за неактивност: времето за движение се показва заедно с леки вибрации. Станете и бъдете активни. Направете кратка разходка, разтегнете се или направете друга лека дейност. Съобщението изчезва, когато започнете да се движите или натиснете един от бутоните. Ако не станете активни в рамките на пет минути, ще получите флаг за неактивност, който можете да видите в менюто „Активност“ на вашия M200 и след синхронизация в приложението Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow.

Можете да видите маркерите си за бездействие за текущия ден в менюто Activity на вашия M200. В приложението Polar Flow и в уеб услугата Flow можете да видите колко знамена за неактивност сте получили общо. По този начин можете да прегледате ежедневието си и да бъдете по-активни в живота си.

Данни за заспиване в уеб услугата Polar Flow и в мобилното приложение Polar Flow

Ако носите своя M200 през нощта, той ще следи съня ви и качеството на съня ви (спокоен/неспокоен). Не е необходимо да включвате режим на заспиване. Устройството автоматично разпознава, когато спите въз основа на движенията на китките ви. Времето за сън и неговото качество (спокойно/неспокойно) се показват в уеб услугата Polar Flow и в приложението Polar Flow след синхронизирането на M200.

Времето за сън е най-дългата фаза на непрекъсната почивка в рамките на 24 часа от 18:00 до 18:00 на следващия ден. Прекъсванията от по-малко от час няма да спрат да наблюдават съня ви, но няма да бъдат взети предвид при изчисляване на времето за сън. Прекъсванията от повече от час спират записа на времето за заспиване.

Периодите, в които спите спокойно и не се движите много, се записват като спокоен сън. Фазите, в които се движите и променяте позицията си, се записват като неспокоен сън. Вместо просто да събира всички периоди без движения, изчислението претегля дълги периоди с малко движение повече от кратки. Процентът на спокоен сън сравнява времето, в което спите спокойно, с общото ви време за сън. Спокойният сън е различен за всички и трябва да се тълкува заедно с времето за сън.

Сравнението на спокойния и неспокоен сън ви дава информация за поведението ви в съня и ви показва дали промените в ежедневието ви го засягат. Това може да ви помогне да намерите начини да спите по-добре и да се чувствате по-отпочинали през деня.

Данни за активността в мобилното приложение Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow

С приложението Polar Flow можете да проследявате и оценявате данните за активността си в движение и да ги синхронизирате безжично между M200 и уеб услугата Polar Flow. Уеб услугата Polar Flow ви дава най-подробна информация за вашата активност и данни за съня. Отчетите за активността (в раздела ПРОГРЕС) ви позволяват да видите дългосрочната тенденция на вашата ежедневна активност. Можете да изберете да видите ежедневни, седмични или месечни отчети.

Можете също така да проследявате своя седмичен режим на сън чрез отчета „Нощен сън“. Отчетът ви показва колко часа сте спали и разделя времето ви за сън на спокоен и неспокоен сън за по-подробен анализ. В отчета за активността можете да видите и най-добрите си дни по отношение на ежедневната активност, броя стъпки, изгорените калории и съня ви в избрания период.