Диета Hélène Rollès Fork & Bikini

Вегетарианското решение на Hélène

Презентация

Вегетарианската диета изключва всички така наречени животински протеини, това е диета, която се основава на консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Вече няма начин да гледате на вашата диета, по-скоро като определена философия на живота, вегетарианската диета изключва цялото месо.
Но има различни степени в тази диета:
. Широката вегетарианска диета, при която е възможно да се ядат риба, млечни продукти и яйца.
. Вегетарианската диета, наречена "ovolacto": няма месо или риба, но са разрешени яйца и млечни продукти.
. Строгата вегетарианска диета: разрешени са само млечни продукти.

Разрешени храни

С вегетарианската диета можете да допълвате диетата си, за да заместите недостига на животински протеини.
Например зърнените протеини са много популярни, импулсите са богати на лизин. Защо не опитате да ядете ориз и соя? Нахут с царевица и боб? Или ориз с леща ?
Също така се случва, че има дефицит на желязо или дори витамин С, който е необходим за функционирането на нашия метаболизъм: най-сетне портокал от хранене или няколко четвъртинки грейпфрут ще свършат работа.

---