Диета г; екзема Храни за ядене и храни, които трябва да се избягват
Какво представлява екземата за моята диета ?
Екземата е възпалително състояние на кожата. Известен също като атопичен дерматит, той може да причини дразнене на кожата, изпускане на мехури и сърбящи обриви. Това също може да доведе до появата на твърди кожни петна с течение на времето.
Екземата е по-често при деца под 2-годишна възраст, но може да засегне и по-големи деца и възрастни. Наследствените и екологичните задействания могат да играят роля в развитието на болестта, но причината не е ясно разбрана. Много деца "израстват" с екзема и преживяват малко или никакви огнища като възрастни.
Изследванията показват, че бебето може да има по-малка вероятност да развие екзема, ако майка му приема пробиотици и избягва да пие краве мляко по време на бременност. Бебетата, които кърмят изключително през първите три месеца от живота, също са по-малко склонни да развият екзема.
Много хора с екзема страдат и от хранителни алергии. Всички обаче са различни и е важно да разберете личните си хранителни нужди, за да сведете до минимум проблемите с алергията и екземата. Не всеки ще има проблеми с изброените по-долу храни, но често срещаните хранителни алергии, свързани с екзема, включват:
- краве мляко
- яйцеклетки
- соеви продукти
- глутен
- луд
- риба
- миди
Яденето на определени храни не изглежда да причинява екзема, въпреки че може да предизвика обостряне, ако вече го имате. Поддържането на щадяща екзема диета е от съществено значение за цялостното управление на вашето състояние. Не всеки ще има еднакви реакции или ще има еднакви обостряния към едни и същи храни.
Ето списък с храни, които съдържат свойства, които могат да помогнат за намаляване на обострянето на екзема, но опознаването на тялото ви и храните, които са най-подходящи за вас поотделно, е от съществено значение.
Има ли определени храни, които трябва да ям ?
Консумирането на противовъзпалителни храни може да помогне за облекчаване или намаляване на симптомите на екзема. Това включва:
Мазни риби
Може да успеете да намалите симптомите си, като ядете мазна риба, като сьомга и херинга. Рибеното масло съдържа високи нива на омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни. Може също да помислите за приемане на добавка омега-3.
По принцип се препоръчва да приемате поне 250 mg омега-3 мастни киселини на ден, за предпочитане от храната.
Храни, съдържащи кверцетин
Кверцетинът е флавоноид от растителен произход. Той помага да се придаде на много цветя, плодове и зеленчуци наситения им цвят. Освен това е мощен антиоксидант и антихистамин. Това означава, че може да намали възпалението, както и нивата на хистамин в тялото ви.
Храните, богати на кверцетин, включват:
- ябълки
- боровинки
- череши
- броколи
- спанак
- кейл
Храни, съдържащи пробиотици
Пробиотичните храни, като киселото мляко, съдържат живи култури, които помагат за поддържането на силна имунна система. Той може да помогне за намаляване на обострянията или алергичните реакции.
Храните, богати на пробиотици, включват:
- заквасен хляб
- мисо супа
- естествено ферментирали туршии
- меки сирена, като гауда
- непастьоризирано кисело зеле
- кефир
- темпе
Най-добрите ви храни до голяма степен зависят от хранителните алергии, с които може да сте били диагностицирани. Храните, считани за безопасни за екзема, могат да предизвикат огнище при тези, които са алергични към нея.
Има ли храни, които трябва да огранича или избягвам? ?
Това, което ядете, може да не причини пряко екзема, но може да предизвика увеличаване на симптомите. Това важи особено, ако ядете храна, към която сте алергични или чувствителни.