Диета, физическа активност и множествена склероза - Франция Assos Santé
Множествената склероза или МС е автоимунно заболяване, което атакува централната нервна система, която се състои от мозъка и гръбначния мозък. Това заболяване обикновено се появява между 20 и 40 години и засяга средно 2 жени за 1 мъж. Във Франция това заболяване засяга между 90 000 и 100 000 души и е водещата причина за инвалидност при млади хора след пътни инциденти.
Всъщност това е прогресиращо заболяване, което от самото начало може да се характеризира с голяма умора, "двигателни" нарушения като мускулна слабост, зрителни нарушения, загуба на усещане с изтръпване на крайниците или дори болка. Тези симптоми най-често се появяват по време на неврологични „обостряния“ или атаки, които могат да продължат от няколко часа до няколко дни. Ако през първите години на заболяването, в повечето случаи рецидивите не оставят никакви последствия, след около петнадесет години последствията продължават и могат да настъпят увреждания, по-специално трудности при ходене. Ходът на заболяването обаче варира значително при отделните индивиди. Това, което е сигурно, както обяснява докторът по физикална медицина и рехабилитация Сесил Донзе, е, че сега знаем, че физическата активност може да помогне да се забави прогресията на болестта.
Д-р Donzé е специалист по физикална медицина и функционална рехабилитация и е особено загрижен за случаите на множествена склероза. Тя е ръководител на отдел в групата болници в Католическия институт в Лил. Тя съжалява, че твърде малко пациенти с МС могат да се възползват от физическата медицина, тъй като физическата активност и спортът, далеч от противопоказанията в случай на множествена склероза, могат дори да забавят прогресията на заболяването, при условие, че редовно практикувате. Тя настоя, че е по-добре например да ходим 20 минути 3 пъти седмично, а не един час веднъж седмично и че дори пациентите с увреждания могат и наистина имат интерес да практикуват физическа активност със съоръжения., Разбира се.
66 милиона нетърпеливи: Възможно ли е да се предотврати появата и прогресията на множествената склероза чрез физическа активност ?
Доктор Донзе: Дори и да е вярно, че като цяло сме в по-добро здраве, ако не сме заседнали, за съжаление нищо днес не показва, че физическата активност би предотвратила появата на множествена склероза. Като цяло е трудно да се разбере кои са факторите, които насърчават това заболяване.
От друга страна, много изследвания показват, че физическата активност може да спомогне за забавянето на нейния напредък, след като бъде обявена множествена склероза.
Преди няколко години пациентите с МС бяха посъветвани да не спортуват. ?
Вярно е, това беше речта, произнесена преди двадесет години, но това се промени много.
Абсолютно сигурно е, че редовното физическо натоварване или полагането на интензивни усилия не е опасно, когато имате МС, и не представлява риск от прогресивни рецидиви. Когато се напрягате интензивно и се чувствате уморени, това може да не е задължително заради МС, а може би заради усилието. Доказателството е, че има хора с МС, със или без увреждане, и въпреки това практикуват спортни дейности на високо ниво.
И все пак пациентите с МС неизбежно страдат от умора ?
Що се отнася до умората при пациенти с МС, трябва да се вземат предвид два аспекта. Има донякъде постоянна умора, типична за заболяването, от която пациентите страдат дори ако спят добре (въпреки че не са необичайни да развият нарушения на съня). В допълнение, някои лечения могат да уморят пациентите, както и да доведат до недостиг на витамини.
Но има и втори аспект, който е умората при усилие и върху който можем да действаме. Вярно е, че хората с МС се уморяват по-бързо, когато трябва да положат усилия, дори и само да ходят. Дори успяхме да осъзнаем, благодарение на функционалните ЯМР, че пациентите с МС трябва да използват по-голяма част от мозъка, отколкото здравите хора, за да постигнат същите физически усилия. Пациентите обаче могат да бъдат научени да се „спасяват“, за да не се изморяват ненужно и освен това тази умора може да се пребори чрез преквалификация. Необходима е мотивация, но е изпълнима. Всъщност е забелязано, че времето за възстановяване при спортисти, страдащи от МС, изглежда не е по-дълго от това на здравите спортисти. От друга страна, както при всяка тренировъчна програма, умората е част от процеса, независимо дали сте болни или не.
Какъв вид физическа активност и с какво темпо трябва да се прави в идеалния случай, когато имате МС ?
Няма спорт, който да е по-интересен от другите, когато имате МС. Най-важното е да намерим този, който ни харесва, защото мотивацията с течение на времето надделява практиката да бъде редовна. Препоръката е да правите поне 20 минути тренировки за стрес всяка седмица, за да увеличите сърдечно-съдовата честота. Това може да бъде колоездене или ходене. В допълнение към тези 3 сесии трябва да направите изграждане на мускули. Това е минималното ниво на поддръжка. Разбира се, тогава ние адаптираме практиката спрямо нивото на възможния хендикап. Не зависи пациентът да се адаптира към даден спорт, а спортът да се адаптира към пациента, защото дори и да сме в инвалидна количка, можем да играем футбол, кон, тенис ... Пациентите, които срещам, идват тук. Повечето време с идея за дейност, която биха искали да практикуват и я обсъждаме с моя екип, за да видим как да адаптираме това желание. Бих искал да отбележа, че не е задължително да посещавате спортен клуб с увреждания, когато имате увреждане, особено тъй като често в тези клубове има предимно деца. Има класически клубове, които приветстват хора, които могат да имат проблеми с мобилността или увреждане.
И накрая, можете просто да правите физическа или спортна дейност у дома, без да сте част от клуб! Адаптираме се към ритмите и желанията на всеки отделен човек.