Диета - факти и заблуди относно оформянето на тялото, културизма, фитнеса

70% диета

Да, разбирате ли, 70% от загубата на тегло зависи от вашата диета. Ако не промените диетата си, няма да се промени и формата ви. Разбира се, когато започнете да упражнявате, това е нов вид стрес за тялото в началото, на който то реагира с известна загуба на тегло, но се появява бързо и със сигурност не е възможно да увеличите тренировъчното натоварване до крайност . След известно време настъпва претрениране и изтощение. Вашата диета определено трябва да бъде преработена и да гарантира, че консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Така че тялото е принудено да посегне към резерва, т.е. мастните накладки. Можете да ускорите този процес с аеробни упражнения и дори ако използвате L-карнитин, вие също стимулирате тялото си да използва мазнините като енергия за упражнения. Но първо е диетата!

Мазнини горелки - повече не е по-добре

Ако консумирате два пъти предписаната доза, няма да отслабнете по-бързо. Струва си да се проучи механизмът на действие на изгарянето на мазнините, защото има много видове. Има някои, които инхибират превръщането на въглехидратите в мазнини или усвояването на мазнини, които се препоръчват по-често за компулсивно измамно хранене, отколкото задължителни бизнес вечери. Има някои, които повишават телесната топлина и се въртят нагоре, като по този начин насърчават тялото да използва повече калории. Има и такива, които намаляват чувството на глад. И т.н. Така че механизмът на действие е точката. Ако например консумирате по-термогенни, лесно можете да паднете от другата страна на коня и той няма да се завърти, а напротив, ще ви изнерви. Същият е случаят с прекомерния прием на кофеин, така че не препоръчвам да се консумират повече от 2-300 mg на ден (това включва количеството преди тренировка).