Диета Джени Крейг

Програмата на Джени Крейг започва през 1983 г. в Австралия и през 1985 г. в САЩ. Методът на Джени Крейг се основава на три нива храна-ум-тяло, за да помогне на хората да отслабнат и да отслабнат.

На първо ниво програмата учи клиентите как да ядат храните, които харесват - на малки порции и често.

На второ ниво програмата учи клиентите как да увеличат нивата на енергия чрез прости дейности.

На трето ниво програмата учи клиентите как да се хранят по-балансирано, за да поддържат загуба на тегло и здравословна диета.

Програмата предлага няколко нива на насоки. Най-впечатляващата е постоянната телефонна линия, отворена денонощно, която предлага информация и съвети на заинтересованите клиенти.

Програмата предлага и онлайн поддръжка, включително дискусионни групи. Предлага се и широка гама от писмени материали.

Има две програми на Джени Крейг. Единият е базиран на фитнес центрове на Джени Крейг. За съжаление компанията няма офиси в Румъния, но програмата предоставя информация по телефон и имейл.

Програмата на Джени Крейг е разработена в сътрудничество с експерти в областта на медицината, психологията и храненето.

Какво можете да ядете

Основният камък на програмата е полуготовата храна. През повечето време това са замразени ястия за закуска, обяд и вечеря. Те съдържат между 50% и 60% въглехидрати, 20% и 25% протеини и 20% и 25% мазнини.

Клиентите допълват тези ястия с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Крайната цел на диетата на Джени Крейг е в един момент да започнете сами да приготвяте здравословна храна, процес, в който ще бъдете ръководени от съветник, който ще ви научи как да ги готвите и какви порции са подходящи.

Диетата е балансирана и се основава на много физическа активност и от време на време малки лечения. Това е типът, който отчита броя на калориите в сравнение с теглото, височината и очакванията, които имате.

Диетата ви позволява да ядете много неща, но под наблюдение и разбиране на последствията. Умереността в програмата на Джени Крейг е буквата на закона и съветите на личния ви съветник ще ви водят през целия режим.

Как работи

Човек, който иска да спазва диетата на Джени Крейг от Румъния, няма алтернатива, освен да се обади на специалната телефонна линия, наречена Джени Крейг Директ. Уебсайтът на компанията също е добро място да започнете да се информирате. Има няколко вида абонаментни предложения за членство (от $ 20 до $ 325 в зависимост от това колко искате да отслабнете и каква програма искате да следвате).

Диетата е предназначена да бъде промяна в начина на живот на клиентите и се основава на 3 елемента.

Първият елемент е храната. Съветниците ще ви научат как да ядете правилните порции, ще подготвите здравословно меню и ще избегнете „стъпването“, когато отивате в ресторант. Програмата също така ви учи как да преодолеете диетичните недостатъци.

Вторият елемент е тялото. Програмата много набляга на упражненията, които са ключът към отслабването и поддържането на идеално тегло. Програмата също така ви помага да преодолеете проблеми като „Нямам време за упражнения“.

Третият елемент е умът. Много е важно да се обградите с позитивна атмосфера и да бъдете много мотивирани. Съветниците ви помагат да не забравяте целта си и ви насърчават да не се отказвате, когато сгрешите.

Какво казват експертите

Експертите хвалят факта, че диетата учи хората как да ядат правилните порции, но критикуват факта, че го правят с полуготови храни.

Трудности възникват, когато вече не ядете полуготови храни и трябва да прилагате порции към истински храни, които не се продават на малки порции. Тези, които са яли полуготови храни, казват, че всички имат един и същ вкус и в един момент може да ви омръзне.

Някои от опитващите диетата казват, че храната, предлагана от сайта на Джени Крейг, е много подобна на тази, която можете да намерите на пазара, с изключение на един или два вида храни. Мнозина казаха, че чувството на глад се появява много бързо след хранене, съставено от полуготови храни, предложени от тази диета.

Силна страна на диетата са предлаганите съвети, които могат да бъдат много полезни при диета.

Ако искате да отслабнете бързо и да запазите джобовете си, можете да опитате диетата на Джени Крейг. Не забравяйте да се възползвате в пълна степен от поетапните съвети, предлагани от тази програма, така че усилието да си струва всяка заплатена стотинка.