ДИЕТА ДУКАН 2013

Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.

страници

Сряда, 20 ноември 2013 г.

БИСКУИТИ ДУКАН

4 супени лъжици трици
2 супени лъжици пшенични трици
1-2 супени лъжици течен/твърд подсладител
2 чаени лъжички бакпулвер
2 супени лъжици обезмаслено мляко на прах
2 яйца
2 супени лъжици царевично нишесте
1 чаена лъжичка канела
ванилова есенция (по избор)

Начин на приготвяне

Поставете овесени трици, пшенични трици, бакпулвер, нишесте, сухо мляко и канела в купа и разбъркайте добре.
Добавете леко разбитите яйца, подсладител и ванилова есенция.
Смесете тестото до пълна хомогенност, след което го оставете да почине за около 20 минути.
С помощта на чаена лъжичка оформете в тавата за печене, застлана с хартия за печене, малки бучки тесто, след това ги изравнете и им придайте относително кръгла форма.

Взех рецептата от Дуканиада.
Излязоха добре!

Вторник, 19 ноември 2013 г.

СИРЕНА КОРТА С ГОДЖИ И КАНЕМА

ИНГРЕДИЕНТИ:
Топ 2 белтъка
1 жълтък
канела
сол
подсладител
1,5 lg овесени трици
бакпулвер

Разбийте белтъците, разтрийте жълтъка с подсладител. Разбъркайте и добавете върху триците. Оставете го да си почине 10 минути

Поставете във форма за кекс във фурната, 10 минути.

Крем
годжи
500 гр слабо сирене 0,1%
100 гр обезмаслено кисело мляко (пастата не отнема много време, за да омекне твърде много)
подсладител
екстракт от ванилия
Сиренето се смесва с предварително разтрития жълтък с подсладител, добавят се ванилова есенция, годжи,

След като отгоре е във фурната за 10 минути, добавете сметаната върху него. Оставете за още 20-25 минути.

Понеделник, 18 ноември 2013 г.

ИЗВЪН ФУРНАТА

ЕТАП: ХЪРВАТСКИ, ПЛ
Състав: 2 пъстърва, сол, черен пипер, лук, моркови, зеленчуци, подправка.
Рибата се почиства, подправя, поставя се върху легло от моркови и лук, увива се във фолио и се поставя във фурната.
Време за приготвяне: 40 мин.

Четвъртък, 14 ноември 2013 г.

СЪВЕТИ ОТ ПО-СЕНИОРИ

Неделя, 27 октомври 2013 г.

ЗВЕЗДИ, КОИТО ОТСЛАБВАТ С ДУКАНОВАТА ДИЕТА

Никол Кидман
Въпреки че никога не е потвърдила, на панаира се говори, че красивата Никол Кидман поддържа тялото на газела и талията си с помощта на диетата на Дюкан.

Жизел Бундхен
Диетата на Дюкан е тази, която успя да върне Жизел Бунхен на подиума по-малко от два месеца след раждането.

Когато супермоделът присъства на модно ревю малко след раждането, никой не би казал, че е нова майка. Той показа невероятна фигура и супер тонизирано тяло, знак, че диетата и спортът на Дюкан са изпълнили своя „дълг“.

Пенелопе Крус
Пенелопе Крус е една от холивудските звезди с най-завижданите тела. След първото раждане Пенелопе успя да се върне към фигурата си преди раждането за по-малко от три месеца.

За рекордно кратко време тя е свалила над 15 килограма, а тялото й все още предизвиква завист у много жени, въпреки че е на 43 години.

източник> ele.ro

Вторник, 22 октомври 2013 г.

НОВО СЪОТНОШЕНИЕ НА ТЕГЛОТО: МИНУС 18 KG. СПЕКТАКУЛНИ ОБРАЗИ

KFC готвач, по-лек с 18 кг

Онзи ден ви писахме в публикация в блог, че дуканита, готвач в KFC, успя да отслабне ефектно и да се придържа към диетата си, въпреки изкушенията.

Ами сега имам доказателството. Той се съгласи да ги публикува в блога и ето ги.

Казвам, че заслужава цялото ни възхищение от амбицията и постоянството.

Аз, един, когато видях снимките, бях изумен да видя колко много се е променило, колко се е променило. подмладена. Как е успял, прочетете в следващите редове.

Четвъртък, 17 октомври 2013 г.

Колко служител на KFC отслабна с диетата на Дюкан

Вторник, 15 октомври 2013 г.

ПРЕДИ И СЛЕД ДУКАН: СПЕКТУАЛНИ СНИМКИ

КАКВО КАЗВАТ ХРАНИТЕЛИТЕ ЗА ДИЕТА НА ДУКАН

Неделя, 13 октомври 2013 г.

СРЕДНА Продължителност на атаката: 5 дни

Четвъртък, 10 октомври 2013 г.

ЕЛЕНА: МИНУС 22 КИЛОГРАМИ ЗА 3 И ПОЛОВИНА МЕСЕЦА

Сряда, 2 октомври 2013 г.

ПОСТИГАН ЦЕЛ: МИНУС 22 КГ ЗА 4 МЕСЕЦА

Вторник, 17 септември 2013 г.

ЛОРЕДАНА: НОВ ПОГЛЕД В СВАТБЕНА РОКЛА

Писах за Лоредана в предишен пост.
Започнал е с 81 кг, днес тежи 62 килограма.

И тъй като тя изглежда прекрасно в сватбената си рокля, публикувам нейна снимка в блога, защото тя заслужава цялото ни възхищение.

Събота, 14 септември 2013 г.

ОПИТЪТ НА НАШИТЕ ДУКАНИ: ПРЕДИ И СЛЕД ВОЙКАТА

Четвъртък, 12 септември 2013 г.

ПРЕДИ И СЛЕД ХОРОСОВАТА ДИЕТА

СЛУЧАЙНО ИЗСЛЕДВАНЕ: LOREDANA

"Все още не съм завършил диетата, имам още до 8 октомври. Нямам толкова много снимки, защото преди мразех камерата и избягвах снимки:))). Тръгнах си на 16 юни с 81,6 кг, а днес, 11 септември, тежа 62 кг. „Лариса Лоредана.

И така, за около 3 месеца Лоредана отслабна почти 20 кг. Той запази режима 1PP с 1 PL на круиза и с много амбиция достигна желаните килограми.

Говорих с нея в блога всеки път, когато се нуждаеше от разяснения и мога да ви кажа, че е много доволна от диетата.

Лоредана ни писа, че също си е направила анализите и че всичко е наред.

Тя беше мила и ни изпрати няколко снимки с нея преди и след диетата, за да ги публикуваме в блога и да бъдем амбициозни, когато сме на земята.

Казвам, че заслужава поздравления за амбицията си, сега изглежда съвсем различен човек.

Освен това тя е нападната с всякакви въпроси относно диетата. Не обратното, но той отслабна грандиозно, трябва да признаем.

Работата й все още не е завършена, след круиза ще има много работа по стабилизация. И ако консолидацията го спазва точно, няма да върне абсолютно нищо обратно.

Така че благодаря LOredana и продължавайте да вършите добрата работа! Вие сте пример за нас!

Неделя, 1 септември 2013 г.

САЛАТА ОТ ДУКОВЕ

3 патладжана.
Те могат да бъдат направени в блендер (харесвам ги малко по-добре).
2 варени яйца, жълтъците се слагат в патладжан
1 ситно нарязан лук
сол, 2-3 супени лъжици 2% кисело мляко, половин чаена лъжичка горчица (по желание).
След това всичко разбърках добре.

Отивам и с майонеза dukan.
Dukan майонеза: масло (1 супена лъжица, разрешена в dukan, е направена за 2 души
така че сложих 2 супени лъжици),
1 чаена лъжичка горчица, супена лъжица 0,1% кисело мляко и 1 суров яйчен жълтък.
Те могат да се ядат с хляб Dukan!

Събота, 24 август 2013 г.

РЕЦЕПТ НА ВОЙНА: ГОТВЕНИ ЧУШКИ СЪС ЗАХАР И ОЦЕТ

ПЕРИОД: КРУИЗ (pl), СТАБИЛИЗАЦИЯ, КОНСОЛИДАЦИЯ

СЪСТАВКИ
10 чушки
четвърт чаша оцет
1 супена лъжица масло
3 таблетки захарин (еквивалентно на 3 супени лъжици),
сол

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
Пекох чушките на фурна. При 200 градуса около 40-50 мин.
След като ги извадих от фурната ги покрих с кърпа и ги оставих да се охладят малко.
След 15 минути ги обелих и ги сложих в купа.
В чаша от 250 ml сложих четвърт чаша оцет, 3 таблетки захарин и след това напълних чашата с вода.
Разбърках добре, докато захаринът се разтвори.
Залях чушките с малко олио и добавих чаша оцет и захарин.
Готов!

Понеделник, 19 август 2013 г.

ПЕЙН ВОЙНА

Събота, 10 август 2013 г.

Защо започнах диетата на Дюкан?

Започнах през януари с 58 кг. С намерение да достигне 50 кг. Знаех, че е възможно, след като колега успя да отслабне ефектно с диетата на Дюкан. Отне ми два месеца и половина, за да достигна 50 кг. Много, честно казано. Но тези, които нямат наднормено тегло, отслабват по-трудно. Тестът ми каза, че идеалното тегло е 52,7, но успях да падна под него.
След това дойдоха още два месеца стабилизация. Отслабнах равномерно. Ръцете й бяха тънки, краката малко и коремът. плащане и ферма.
Останах на 51,6 кг на сватбата през юли. Целта е постигната.
Сега, след сватбата след няколко седмици, забравих за триците и Великия четвъртък.По време на медения си месец ядох това, което исках. Сложих около 2 кг, които сега започвам да губя отново, защото иначе усилията бяха напразни. Сега тежа 53 кг. Не е много или видимо. но знам, че трябва да остана.

Неделя, 4 август 2013 г.

ПИЛЕ С ЗЕЛЕНЧУЦИ В ФУРНАТА

КРУИЗ, КОНСОЛИДАЦИЯ, СТАБИЛИЗАЦИЯ

СЪСТАВКИ
2 патладжана
1 тиквичка
1 глава лук
1 капсикум
циумперкут 200 гр
пилешки бутчета dezostae - гювеч
2 скилидки чесън
сол, черен пипер, подправки
маслиново масло (малко за диети)

Нарязах зеленчуците и ги сложих в тавата. Добавих сол и подправки и капка зехтин.
Слагам пикантното месо на скара. Оставих го във фурната за около 45 минути, на 180 градуса.

Неделя, 14 юли 2013 г.

Пилешка супа с чесън

Вторник, 2 юли 2013 г.

Какви витамини приемаме в диетата на Дюкан

Храни, поносими в диетата на Дюкан

Събота, 29 юни 2013 г.

CSID.ro: ПРЕДИМСТВА И НЕДОСТАТЪЦИ НА ДИЕТА НА ДУКАН

Спорната диета на Дюкан е метод, чрез който все повече хора избират да отслабнат, но диетата не е напълно без рискове за здравето.

За тези, които не знаят абсолютно нищо за тази диета, ето няколко кратки подробности: диетата на Дюкан е измислена от френския лекар Пиер Дюкан преди повече от 30 години като решение срещу затлъстяването, но която стана популярна сред публикацията в книгата „Je ne sais pas maigrir"(Не знам как да отслабна), която стана бестселър през 2000г.

Диетата на Дюкан се основава главно на консумацията на протеини: месо, яйца и млечни продукти и ограничаване на консумацията на въглехидрат-съдържащи препарати.

Сред певците, отслабнали с диетата на Дюкан, са певицата Дженифър Лопес и моделът Жизел Бунхен, и резултатите са толкова зрелищни, че много дами са последвали примера, независимо от по-малко полезните аспекти на тази диета.

Ето защо ще разгледаме по-долу някои плюсове и минуси на диетата на Дюкан, за да имате цялата информация преди да вземете решение:

Помага да отслабнете и да предотвратите затлъстяването, състояние, което увеличава риска от диабет, хипертония, инфаркт и инсулт.

Килограмите изчезват бързо, от първите дни, съответно във фазата на атака на диетата. За 10 дни можете да свалите дори един килограм на ден, ако сте достатъчно мотивирани и имате амбицията да устоите на кулинарните изкушения.

Вече не трябва да следите калориите и порциите храна защото изобретателят на диетата вече се е замислил над факта, че няма човек, който да успее до края на живота си да води калориен дневник или да се ограничи до пържола с размер на длан.

Диетата е предназначена да работи в дългосрочен план, така да се превърне в начин на живот. Това ви гарантира, че ще загубите излишните килограми, но също така ви помага да поддържате форма, след като сте достигнали идеалното тегло, при условие че следвате основния план.

Лесно е да се следва, защото се основава на ежедневни храни, като месо, яйце или мляко, така че не е нужно да купувате различни скъпи продукти.

Имате право на малко почерпка, поне след преминаване през първите 2 фази. На етапа на консолидация и на последния етап на стабилизиране ви е позволено да ядете това, което ви харесва, което прави диетата много по-лесна за понасяне. .

Това е диета, насочена особено към гастрономите, тъй като можете да ядете протеини без ограничения, а не тези, които предпочитат калоричните ограничения.

Неблагоприятните ефекти от изключителния прием на протеини включват: повишени нива на холестерол, умора, промени в настроението, мигрена, поява на подагра и запек, бързо предизвикване на кетоза в организма. (разстройство, засягащо черния дроб и бъбреците) със симптоми като лош дъх, метален вкус и силна миризма на урина.

Може да имате и хранителни дефицити, особено във фазата на атака, която е много ограничителна и лишава организма от всички хранителни вещества, от които се нуждае за правилното функциониране.

Така че помислете добре дали можете да издържите на всички етапи от тази диета и ако знаете, че сте по-алчни и не можете да следвате строги правила, по-добре го оставете и започнете да спортувате повече и да ядете по-малко, но по-здрави.

Диетата на dukan е противопоказана за вегетарианци, бременни жени и такива с бъбречни или чернодробни проблеми.