Диета. Добри и лоши храни за плосък корем
Гуен Стефани на концерт в къщата на взаимността в Париж на 6 ноември 2012 г. Гуен Стефани изпълнява на живо на сцената в Париж, Франция на 6 ноември 2012 г.
Защо това трябва да е просто атрибут на знаменитост? И можете да изглеждате като красавиците на кориците на лъскавите списания, ако направите по-строг подбор в хладилника. Разберете какво трябва да ядете и какво трябва да изхвърлите и пътят до завидна талия ще бъде много по-кратък!
14-годишният младеж беше изчезнал от дома. Шест месеца по-късно майка ми влезе в своя Facebook и замръзна, когато видя какво намери. Какво правеше дъщеря й:
От Фермата се видя, че очите на Анна Леско са широко отворени след Андрей Стойка, но има видео, което ще шокира съпругата на спортиста
Няма нужда да преглеждате ползите от тази суперхрана. Почти няма диета за отслабване, която да не я препоръчва, във версията му с обезмаслено или козе мляко. Малцина обаче знаят, че киселото мляко е съюзник на плоския корем, особено на по-хранителния асортимент, гръцкото кисело мляко, всичко това поради пробиотичните бактерии, съдържащи се в тази храна. Те са от съществено значение за здравата храносмилателна система, помагат срещу подуване на корема и запек, но също така и грозния външен вид на средната област.
Кръстоцветни зеленчуци
Или по-точно броколи, брюкселско зеле, аспержи, карфиол, жълт боб. Каква е връзката между тези зеленчуци и плоския ти корем, ще попитате? Съдържанието им е богато на витамини А, С и К, фолиева киселина, бета каротин, калций, магнезий и фибри, всички тези хранителни вещества, стимулиращи изгарянето.
интеграли
Зърнени храни, кафяв ориз, леща ... Последни проучвания твърдят, че диета, богата на този вид пълноценни храни, успява да се отърве от излишните мазнини на талията. Как става това? Консумацията на пълнозърнести храни намалява нивото на инсулин в организма и това метаболизира мастните депа.
Мононенаситени мазнини
Е, мазнини и тънка талия могат да се използват в едно и също изречение. Но само ако говорим за незаменими мастни киселини, съдържащи се в ядките, семената, авокадото и някои видове масло, най-популярното е зехтинът. Диетолозите дори ни насърчават да обогатим диетата си с такива здравословни мазнини, без това да означава повече упражнения или да намалим порциите храна.
Неотдавнашно проучване на японски изследователи твърди, че веществото, отговорно за острия вкус и силната миризма на оцет, а именно оцетната киселина, също помага за топенето на коремните мазнини. Е, хората, които консумираха една или две супени лъжици ябълков оцет дневно в продължение на 12 седмици, успяха значително да намалят коремната си мастна тъкан, за разлика от тези, които не включиха оцет в диетата си.
Безалкохолни напитки
Вече трябва да знаем колко вредни са тези изкуствени сокове. Освен че ни правят по-дебели от всяка друга нездравословна храна, те са отговорни за грозния и подут вид на корема ни. Опитайте се да се ограничите до вода или натурални напитки, богати на антиоксиданти, като зелен чай, които ви помагат в борбата с мастните натрупвания в корема.
Рафинирани въглехидрати
Стойте далеч от всичко направено от бяло брашно или бял ориз, тъй като говорим за храни, които се усвояват в горната част на храносмилателния тракт, което води до значително повишаване на нивата на инсулин и кръвна захар. Оттук до увеличаването на мастните натрупвания в коремната област е само една стъпка.
Солени храни
Изкушихте ли се от японската кухня и опитахте ли прочутото суши? Вероятно сте от хората, които са имали ужасно усещане за подуване. Отговорен е соевият сос, с високо съдържание на натрий, който насърчава задържането на вода. И когато това се случи, стомасите ни стават по-пухкави и подути. Ето защо, опитайте се или да намалите приема на натрий до максимум 2000 mg на ден (4 грама сол), или да използвате естествена морска сол с по-ниско съдържание на натрий.
Яжте в магическия час!
Ако диетолозите имаха собствена Библия, една от заповедите би гласила: „Закуски, само между 15 и 16 часа!“ Така че където и да се намирате или каквото и да правите, не пропускайте следобедната закуска, но бъдете внимателни. бъдете здрави, като протеиново блокче, парче обезмаслено сирене, бадеми или плод. Поддържайки този навик, ще имате по-бърз метаболизъм и ще регулирате нивата на кръвната си захар. И още нещо: яжте спокойно! Това е така, защото храносмилането започва в устата и ако храната не се дъвче правилно, тя няма да може да бъде усвоена като книга.
ТОП 5 шоубизнес абс