ДИЕТА. Диетологът Михаела Билич, какво трябва да ядем, за да отслабнем здравословно
ДИЕТА. Искате да отслабнете, но не знаете какво да ядете? Експертът по хранене Михаела Билич ви се притече на помощ и прави ежедневното ви меню, за да ви помогне да свалите поне 3 килограма за две седмици. "Следвайте програма с три основни хранения на ден, която запазва понятието сутрин, обяд и вечер в разстояние от 5-6 часа между тях и с интервал от поне 3 часа от последното хранене до леглото ", казва Михаела Билич.
ДИЕТА. Оставете интервал от 15-30 минути за всяко хранене, премахнете ухапванията и продуктите за бързо хранене, пържени храни, майонезни сосове, нарязани.
ДИЕТА. Отнасяйте се към плодовете като към сладкиши, ограничете се до един плод на ден. Бъдете разумни и яжте, без да се притеснявате за калоричността или размера на порцията: постно месо от всякакъв вид, постни млечни продукти, риба, яйца, брашно и зърнени храни, ориз, колкото се може повече зеленчуци, всички приготвени възможно най-просто.
ДИЕТА. Не се пазете от супи и бульони, използвайте доматен сок като основа за храна, изхвърлете всички хранителни "изкушения" от дома.
ДИЕТА. Със следния план можете да свалите поне 3 килограма за две седмици, но всичко зависи от спазването на основните правила на всяка диета.
ДИЕТА. Понеделник: Сутрин: 1 кафе + 1 филийка хляб + омлет (1 яйце + 1 филия шунка). Обяд: 200 г говеждо на скара + 50 г варени макарони (с 1 супена лъжица зехтин и подправки). Вечер: 100 г пушена сьомга (4 филийки) + 4 филийки пъпеш + 1 салата сурови зеленчуци без майонеза (с 1 супена лъжица зехтин, оцет и подправки).
ДИЕТА. Вторник: Сутрин: 1 кафе + 1 варено яйце + 1 натурално кисело мляко (150 г) + 1 филия хляб Обяд: половин пилешки гърди на скара + 4-5 супени лъжици варен зелен фасул + 1 кубче масло (10 г) + 1 банан малка Вечер: 200 г пилешки дробчета на скара + 4 супени лъжици варен ориз със сол и подправки + 1 зелева салата с 1 супена лъжица зехтин, оцет и сол.
ДИЕТА. Сряда: Сутрин: 1 кафе + 1 филия хляб + лека паста от сирене + 1 домат. Обяд: 200 г говеждо на скара + 1 картоф на фурна + 1 салата от туршия + 1 сезонен плод. Вечер: 150 г пушени пилешки гърди, нарязани на парчета и поставени върху 1 голяма салата с асорти (1 маруля + 2 домата + 1 краставица + 1 звънец + 2 супени лъжици зехтин, оцет, сол).
ДИЕТА. Четвъртък: Сутрин: 1 кафе + 1 чаша мляко с 1,5% мазнина + 1 филия хляб + 1 филия постна шунка. Обяд: 200 г свински мускули на скара + 4-5 супени лъжици кисело зеле (с доматен сос, малко олио и сол) + 1 филия хляб. Вечер: 200 г извара + 2 супени лъжици заквасена сметана с 12% масленост + 4 супени лъжици полента + 1 сезонен плод.