Нашите съвети за здравословно хранене на работното място
Обедната почивка е основно хранене за деня, но служителите имат все по-малко време да се насладят на истинска почивка и балансирано хранене: 33 минути е средното време за обедна почивка за французите. И така, как да се храните здравословно и да следите фигурата си, когато сте на работа ?
Как да се храним добре в офиса ?
Ако не сте от късметлиите, които могат да се приберат вкъщи да ядат и не можете да си позволите да се храните навън всеки ден, бързо ще сте склонни да пренебрегвате обедната си почивка. Все повече служители се задоволяват със сандвич пред компютъра и много от тях са работа дори по време на почивката за "спестяване на време". Важно е обаче да се направи истински разрез, дори да е само половин час, за да презаредите батериите и да избегнете загуба на концентрация през следобеда. Организирането на деня ви е от съществено значение. Не се колебайте да седнете в стаята за почивка, сами или с колеги, да излезете да хапнете в парка, ако времето е хубаво, или да отидете на кафе в местната бирария след хранене. Но преди всичко: направете си почивка !
Балансирана диета
Забравили вечните сандвичи, панини, индустриални ястия и други храни, пълни със сол и мазнини! За да попълните енергията си в средата на работния ден, нищо не надвишава балансираното хранене, без да е прекалено тежък, за да се избегне сънливост. Менюто ви за обяд трябва да се състои от зеленчуци, протеини (яйца, риба или месо), нишестени храни, както и мляко и мляко.плод.Не забравяйте да избягвате газирани напитки и сладки напитки, които често повишават апетита и са пълни със захари. Предпочитайте голяма бутилка вода или чай например. Ако сте склонни да закусвате следобед, планирайте парче плод, тост с прясно сирене, кисело мляко с малко мед или смути, а не пакетче торта.