ДИЕТА. Диетолог, за това как да отслабнете здравословно: "Няма най-добрата диета"

ДИЕТА. Сербан Дамян, диетолог, казва какво трябва да направим, за да отслабнем здравословно. Какво казва специалистът за избора на най-добрата диета?

ДИЕТА. Няма „най-добра загуба на тегло“, но промени в начина на живот, които водят до загуба на тегло. Разбира се, това включва диетата, но не в класическия смисъл на „лек“ или „диета“, при които се налагат строги правила, общовалидни. Препоръчвам да ядете протеини при всяко хранене, малки порции, голямо количество диетични фибри, а физическата активност също играе важна роля. Друг вариант: когато бягаме, заместването на хранене (като барове или шейкове с протеини, но също така и с ниско съдържание на калории) с напитка без захар и плод или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини осигурява необходимите хранителни вещества и енергия до следващото маса “, казва специалистът.

---