ДИЕТА. Диетата с ниско съдържание на натрий ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и задържането на вода в тялото. Всичко, което трябва да направите е.

ДИЕТА. Натрият е необходимо хранително вещество в диетата, което помага за здравословното функциониране на тялото. Естествено се съдържа в месото, яйцата и зеленчуците. През последните години обаче, за да придадат на храната вкус, производителите на храни започнаха да добавят излишен натрий към безброй храни. Солта, която идва от преработени храни, а не от природата, води до задържане на вода и излишни килограми.

диета

За да се избегнат тези неприятни ефекти, препоръчително е да се избягват преработени храни и да се намали консумацията на месо и млечни продукти, които съдържат голямо количество натрий. Също така е добре да готвите без сол и просто да добавите малко сол без йод в чинията.

Натрият се крие и в сладките храни, закупените сосове и газираните напитки, които трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Препоръчителното дневно количество натрий е 2000-3000 mg на ден, но за да се отървете от килограмите и излишната вода е добре да намалите консумацията под 2000 mg на ден, което може да бъде трудно, като се има предвид, че една чаена лъжичка сол има 2300 mg натрий.