Диета Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle портална диета
Ако се появи затлъстяване, препоръчително е да се посветим на диета, както от естетично-козметични, така и от здравословни причини. Диетата всъщност е временна, временна диета. Препоръчително е да започнете диетата с подобна на кампанията диета, която води до бърза загуба на тегло, тъй като постигнатият по този начин бърз резултат има обнадеждаващ ефект, увеличава волята, необходима за по-нататъшно отслабване.
Същността на потребителската диета е да консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни използва. Човек с нормално тегло, който изпълнява лека физическа работа на ден и на кг телесно тегло, тежи приблизително. Консумира 35 количества енергия. Затлъстелите, ако искат да отслабнат, трябва да се задоволят с 10-15, максимум 20 енергии на ден. За човек със затлъстяване, който тежи 70 кг, това означава 2940 4410, максимум 5580 джаула енергия на ден. Съставянето на такава диета въз основа на описаната по-горе енергийна карта не е особено трудно. Разбира се, не е нужно да броите енергия за цял живот, защото освен новите хранителни навици, ние знаем и колко да консумираме въз основа на проста оценка.
Който и начин да изберете да отслабнете, уверете се, че в началото не се занимавате със силна физическа работа или напрегнат спорт. Всеки, който започне да пости едновременно и да изпълнява едновременно изчерпателна физическа работа, може да се изложи на толкова висока степен на глад, нежелание, слабост, че с неохота се отказва от диетата, което изисква много доброволни усилия. Само ако вече сме донякъде свикнали с енергийно бедна диета, ако сме прекратили мъчителния си глад и вече сме загубили няколко килограма, можем да започнем „атака с два фронта“. Ако плувате, спортувате или режете дърво с обичайната си нискоенергийна диета, може да бързате да отслабнете. Също така е изключително важно да не се отказваме от гимнастика, спорт или физическа работа след постигане на желания резултат (когато можем да разширим малко диетата).
Често се случва една затлъстела жена или мъж да иска да отслабне с помощта на няколко потребителски таблетки, за да може да яде по няколко печива, филийки торта и сладкиши на ден. Времето за този метод все още не е дошло. Изобщо не е невъзможно изследователят да има лекарство - може би не и в далечното бъдеще - с лекарство, което ще ни позволи да променим теглото си по начина, по който желаем, въпреки обичайната ни диета. Засега обаче това е само желание или най-много теоретична възможност. Днес хапчето може да бъде временно полезна „патерица“, само за да подкрепи колебливата ни сила на волята, но въпросът е в енергийно бедна диета, повече или по-малко на гладно. Така нареченият трябва също да знаем за подтискащите апетита, че повечето от тях изобщо не са безвредни, защото принадлежат към групата на стимулантите, допинг агентите. Следователно използваните днес "потребителски таблетки" трябва да се използват само по лекарско предписание, под постоянен медицински контрол и само временно, по време на лечението на потребителя.