Диета Диета за издръжливост

В спортовете за издръжливост хранителната стратегия е от съществено значение за постигане на максималния потенциал на деня D. Действително е важно да се гарантира, че хранителните нужди от въглехидрати, които представляват основното гориво на спортиста, са удовлетворени.

Енергийна лента

От тренировките и по време на упражнения за бодибилдинг, качеството на вашата храна трябва да се третира, за да осигури много важни елементи за вашето тяло и мускулите (микроелементи, витамини, протеини.). Приемът на въглехидрати ще осигури по-голямата част от енергията, необходима при продължителни физически усилия.


Допълнителните приема на въглехидрати трябва да включват въглехидрати от различни видове:
- бързо абсорбиращи се въглехидрати като глюкоза, захароза, декстроза, като малтодекстрин
- фруктоза в умерени количества (по-малко от 30 g/L), за да се избегнат храносмилателни разстройства
- постепенно абсорбира малтоза декстрини

Наличието на функционални аминокиселини като BCAA също е много важно, тъй като те играят ключова роля в мускулния метаболизъм, като намаляват увреждането на функционалните качества на мускула по време на тренировка.

Като част от специална диета за издръжливост е необходимо да се съхраняват енергийни резерви, които лесно се активират от тялото, с ефект с течение на времето.