Болка в коляното Какво да правите, ако коленете ви болят Попитайте мама

Болката в коляното може да е безвредна или да е причинена от заболяване на коляното. Какви са възможните причини? Какво можете да направите сами? Не изпадайте в паника. Има много причини за болки в коляното. Създайте сами лекарство или подкрепете терапия, за да постигнете и поддържате свобода от болка или облекчение.

Най-честите заболявания на коляното

Проблемите с коленете, като остеоартрит, започват с пълзяща болка. Най-честите причини възникват от плосък или splayfoot. Възможна е неправилна статика на гръбначния стълб, неравномерна дължина на краката или неправилно подравняване на краката.

Несъвместимост на краката

Не бива да се пренебрегват и очевидни са ярко изразени боулинг или тропане на коленете. Очаква се последствия дори при ниска статична статика:

Увреждане на минискус
Изтриване на хрущяла
артроза
Бурсит
Болка в гърба

Какво можеш да направиш?

Тежките неправилни положения на коленете не могат да бъдат коригирани без операция. Помощ при малки отклонения:

Депозити за компенсиране на статичната статика
подходящи обувки в подкрепа на процедурите
Физиотерапия за укрепване на мускулите на стъпалата и противодействие на статиката.

Не забравяйте, че вашата помощ е необходима, като следвате инструкциите за физиотерапия и правите упражненията самостоятелно.

Обувките оказват огромно въздействие върху колянните стави

Важно е да знаете, че неправилната обувка може да причини проблеми с коляното.

Лошо прилепналите обувки и високите токчета причиняват неправилна статика. Това не означава, че трябва да отидете без модни обувки. Носенето на помпи за няколко часа на ден балансира тялото. Трябва обаче да почерпите мускулите на краката си с нещо добро. Отидете боси или с дебели, нехлъзгащи се чорапи за баланс. Докато ходите без обувки, укрепвайте едновременно мускулите на краката и гърба, като ходите на пръсти между тях.

Болка в задната част на коляното?

В случай на болка в кухината на коляното, трябва да се прави разлика между постоянна болка или умерено дърпане. С тези симптоми има много диагнози за сериозни заболявания. Не се препоръчва самолечение.

Това са повечето от причините:

Излив на коляното
Киста на Бейкър
твърде късо сухожилие
Дразнене на сухожилията
Адхезия на фасцията
Нарушения на кръвообращението
артроза
Съкращаване на мускулите
Претоварване на връзките
Дразнене на нервите
Ставна капсула
Миниски

Какво можеш да направиш?

За да изключите заболявания, изяснете причината с лекар.

Ако причината е съкращаването на мускулите, срастванията на фасциите или артрозата, оставете се да се лекувате от физиотерапевт и също така станете активни сами.

Разтегнете мускулите на краката и гърба
Гимнастика за повече гъвкавост
Масажирайте краката, за да разхлабите фасцията и да отпуснете мускулите.

Внимание! Вътрешността на краката не трябва да се масажира заради вените!

Когато коляното боли

Случва се, че капачката на коляното боли и не може да бъде изправена. Ако няма нараняване, не се паникьосвайте. Залепената капачка на коляното може да се отстрани бързо и безболезнено.

Проверете капачката на коляното:

Поставете крака си изправен на не твърде мека повърхност. Хванете капачката на коляното с палеца и показалеца си или от двете страни със средния пръст. Опитайте се да преместите капачката на коляното напред-назад от двете страни. Не твърде плах, но с чувство.

Ако нищо не се движи, физиотерапевтите помагат бързо и безболезнено.

Болка зад капачката на коляното

Ако усещате болка зад капачката на коляното, препоръчва се лекар. Това може да показва остеоартрит на колянната капачка, общ остеоартрит на коляното или други заболявания.

Поставете болката в коляното точно под капачката на коляното?

Болката в коляното под капачката на коляното трябва да се изясни от лекар. Причините са различни.

Възможна причина е твърде късото сухожилие, което идва от средата на бедрото и се закрепва като сухожилие под капачката на коляното. Ако това сухожилие или бедрените мускули са твърде къси, механичното придърпване на капачката на коляното е твърде голямо и ограничава подвижността.

Друга възможна причина е бурситът, причинен от постоянна експозиция. Работата на бурсата е да амортизира сухожилието, което преминава над костта, за да компенсира натоварванията. Ако бурсата се разпадне, се развива възпаление.

Възможен е и остеоартрит или скованост на коляното.

Какво трябва да направя:

Самолечението не е препоръчително, ако причината е неизвестна.

Внезапна стреляща болка

Една моментна болка при стрелба в колянната става може да бъде изкривяване или фалшив външен вид.

Можеш да го направиш:

Плътна превръзка, увита около коляното и временно обездвижване трябва да облекчат болката. Ако болката продължава, попитайте Вашия лекар.

Внимание: Не всеки мехлем трябва да се използва под превръзка.

Приложения за охлаждане
Ледени пакети (само за кратко)
Спрей за лед
Студена вода

Ако имате изкълчване на коляното, консултирайте се с лекар, за да видите дали има други наранявания на ставата.

Най-честата болка в коляното се причинява от остеоартрит

Постоянната болка показва остеоартрит. Артрозата на коляното се причинява от предишни увреждания в колянната става поради разграждането на хрущялната маса. Ако хрущялът е изчезнал, болката се причинява от триене на костите. Хиалинният ставен хрущял със своето еластично вещество има за задача да абсорбира налягането и да осигури гладко плъзгане в ставата.

Хрущялът няма нерви и собствени хранителни запаси. За да не се разгради хрущялът, хранителните вещества трябва да се доставят чрез упражнения.

Това означава: Синовиалната течност се образува чрез движение и се доставя в хрущяла чрез дифузия.

Това благоприятства артрозата на коляното

Като цяло първите симптоми започват, когато слезете по стълбите.

Артрозата на коляното се благоприятства от наднорменото тегло. Стомахът се издува и се създава кух гръб, който променя статиката и целия модел на походка. Тази статика има отрицателен ефект върху коленете, бедрата и гърба.

Какво можеш да направиш?

Грижата за артрозата е погрешният път, той влошава симптомите и ускорява разграждането на хрущяла.

Помагайте активно за постигане на подобрено качество на живот и освобождаване от болка.

Възстановете статиката
Отслабнете
Спортна гимнастика
Изграждане на мускули
плувам
Упражнения за разтягане
Топлина, като пакети с кал
Колоездене без стрес

В допълнение към медицинското лечение, физическите упражнения са от съществено значение.

Доказано домашно лекарство за артроза

Натрийте коленете с червено масло, което е направено от жълт кантарион. Можете да си купите червено масло в аптеката, да го направите сами или да го купите онлайн.

Направете сами червено масло: Поставете жълтия кантарион в голям буркан за зидари. Залейте с масло и затворете. Оставете го да престои на слънчевия перваз на прозореца шест седмици и го отцедете. Готово.

Упражнения за артроза на коляното

Само упражнения, които не поставят стрес върху ставите, могат да помогнат за изграждането на хрущяла.

Легнал на гърба: Бягайте бавно!

Поставете двата крака на пода. Коленете са свити. Единият крак остава в това положение, докато другият крак се плъзга по пода, докато кракът е изправен. Бавно отново. Повторете няколко пъти и сменете краката.

Легнал на гърба: Бягайте бавно!

Поставете двата крака на пода. Коленете са свити. Бавно плъзнете двата крака по пода, докато краката ви са изправени. Бавно отново. Повторете няколко пъти.

Легнал на гърба:

Колоездене във въздуха с крака. Избягвайте дървен кръст.

Докато седите:

Седнете на маса и оставете краката си да висят. Започнете бавно, станете по-бързи и след това отново бавно.
С двата крака едновременно и последователно.

В легнало положение:

Свийте краката си така, че краката да са обърнати към тавана. Сега размахвайте долните крака лесно и свободно.

И накрая, участък:

Дръжте се здраво и поставете дясната си пета върху стол. Опитайте се да изправите крака си. Оставате в това положение десет секунди.
Превключване на крака. Разтегнете всяка страна три пъти.

Моят съвет:

Много може да се постигне с консервативни мерки. Неправилно изпълнените упражнения носят повече вреда, отколкото полза. Под ръководството на физиотерапевт научете кои упражнения са най-ефективни за вас.